Anabole Diät stagniert...

[Domnl]

Du hast ein Defizit von 1300 kcal und machst keine Ladetage. Da kann es schon mal vorkommen, dass man stagniert, eben weil du es übertreibst. Ein Defizit von 500 Kcal ist im Prinzip ideal um abzunehmen, da man hierbei nicht übermäßig Muskelmasse abbaut und auch nicht Gefahr läuft, dass der Metabolismus herunterfährt.

DAS ist wohl wahrscheinlich bei dir der Fall, gerade wegen dem hohen Sportanteil.

Des weiteren ist es relativ unsinnig nach dem Training noch eine Stunde Cardio zu machen, Stichwort "katabole Phase".

Also übertreibs nicht. Mach deine Ladetage und übertreib es nicht mit dem Defizit.

[FightForce]

Du hast ein Defizit von 1300 kcal und machst keine Ladetage.

Sorry hab mich falsch ausgedrückt... ich mache wöchentlich einen Refeed-Day. Sprich MO-SA Training und Sonntag wird dann wieder alles gegessen was in die Quere kommt.