BB individuell-derWeg ist das spannende!

[ALEXXYZ]

Hab das Ding grad erst entdeckt,
Wenn jeder, der mit BB anfängt das zu Anfang lesen würde, wäre die Welt ein Stück besser.
Mfg

kaum kopiert.

[flowinpsychoz]

Zum Thema Geheimrezepte im Training Eike's universelle, mehr als richtige Antwort:


Tip 1: Mach Dich von dem Gedanken frei, dass es irgendwelche "geheimen" Tricks gäbe, damit man vorwärtskommt - es gibt sie nicht, man braucht schlicht Geduld und Hingabe.

Tip 2: Mach Dich von dem Gedanken frei, dass es irgendwelche Wundersupplemente gäbe, die Dich wirklich nach vorne bringen würden. Das einzige was - längst nicht bei allen, aber bei vielen - wirkt, ist Creatin. ABER, selbst wenn es wirkt, hilft es Dir vielleicht mal ein Plateau zu überwinden, es ist aber nicht dafür verantwortlich, ob jemand gut aufbaut oder nicht. Es kann Dir vielleicht mal ein paar Wochen Zeitersparnis bringen, aber letztlich wäre man dahin auch ohne Creatin gekommen, halt ein paar Wochen oder Monate später (was jetzt die aufgebaute Muskelmasse angeht). Und Wochen und Monate sind keine Einheiten, die irgendeine Bedeutung hätten in diesem Sport (wenn man nicht gerade zu einem bestimmten Wettkampf- oder Fototermin in Shape sein muss). Die Zeiteinheit, die im BB zählt, sind Jahre!

Tip 3: Mach Dich von dem Gedanken frei, dass es irgendwelche "geheimen" Zaubertrainings-Konzepte gäbe. Ob Du jetzt ein Ganzkörpertraining, einen Zweier-, Dreier oder Vierersplit fährst, Volumen- oder HIT-orientiert, nach HST, GVT oder ILB trainierst, macht letztlich nur einen marginalen Unterschied. Alle diese Wege können nach Rom führen. Welcher der Wege DIR persönlich am besten liegt, kannst nur DU herausfinden. Das kann Dir niemand anderes beantworten. Du kannst Dich lediglich über die verschiedenen Ansätze informieren, sie ausprobieren und schließlich modifizieren, bis Du das für Dich passende Trainingssystem gefunden hast. Und auch das kann sich im Laufe der weitere Trainings-Karriere immer wieder ändern - muss es nicht, kann es aber.
Es spielt letztlich keinerlei Rolle, ob Du jetzt Brust mit Trizeps und Rücken mit Bizeps oder Brust mit Bizeps und Rücken mit Trizeps oder Brust mit Rücken und Bizeps mit Trizeps trainierst. Für alle drei Varianten gibt es Punkte, die dafür sprechen können.

Die Wahrheit - für manche bitter, für andere gerade den Reiz dieses Sports ausmachend - ist, dass Du einfach immer weiter an Deinem INDIVIDUELLEN Trainingskonzept und Deiner Ernährung feilen musst und nicht einfach vorgefertigte Schablonen übernehmen kannst, um dauerhaft vorwärts zu kommen. Du musst herausfinden, wie belastbar Dein Körper ist, welche Intensität er zum Wachsen braucht und ab wann die Regeneration zu kurz kommt. Auf welche Verteilung der Makronährstoffe reagiert er am besten. Wie hoch Dein individuelles Kalorienplus ist, das Du zum Wachsen benötigst ohne zuviel Fett einzulagern.
All das sind die "Geheimnisse" DEINES Erfolge, die völlig anders sein können - und mit hoher Warscheinlichkeit auch sind - als die "Geheimnisse" des Erfolges der anderen Trainierenden. Genau das ist auch der Grund für die verwirrende Vielfalt der Informationen rund um Training und Ernährung. Aber wenn Du aufmerksam liest, wirst Du erkennen, dass sich ein gesicherter Kern herauskristallisiert, um den herum Du dann Dein individuelles System aufbauen kannst.

Gruss Eike

der Beitrag rockt =)

[Pjetro]

Auch von mir dickes Lob

[SportCoachTrainer]

Hallo kockie,

dein Beitrag hat mich absolut überzeugt. Im Anfängerforum ist es definitiv richtig, damit gleich einige auf dem Boden der Tatsachen bleiben und sich nicht überschätzen.
Vielleicht überrascht du uns ja in Zukunft mit einem Buch zum Thema BB und lässt eventuell ein paar Weisheiten einfließen.

[imported_Ovid__]

Reihe mich hier auch mal ein.

Guter Beitrag !

[defenda]

Auf jeden Fall,

wäre was für Spiegel, Kühlschrank und so weiter
wenns nicht so viel wäre

Aber man kann ja den ersten Satz aus jedem Punkt nehmen

[SportCoachTrainer]

Auf jeden Fall,

wäre was für Spiegel, Kühlschrank und so weiter
wenns nicht so viel wäre

Aber man kann ja den ersten Satz aus jedem Punkt nehmen

Klar, wieso nicht? Ist doch eine tolle Motivation, wenn man morgens die einzelnen Punkte liest. So hat man sein Ziel immer vor Augen.

[Pascha1988]

ja , der beitrag ist echt gut. ich kann mir aber net vorstellen das es viele menschen gibt die das net wissen. Ein gesunder menschenverstand recht für meine ansichten aus, aber ich bin neu hier vllt bekomme ich einfach zu wenig mit.
Aber ich finde creatin (mit einen guten EP und TP) ist für mich persönlich ein wundermittel.
Der beitrag ist trotzdem TOP
solltest vllt mal wirklich ein buch schreiben