das mit dem rack wär garkeine schlechte idee..
allerdings bin ich schüler und daher passt das vom finanziellen nicht so
und ausserdem hat sich mein bruder eine hantelbank gekauft dann isses ja unsinn sich noch ein rack zu kaufen oder?
In diesem Wdh-Bereich , nach meiner Meinung, baut man kompakte dichte Muskeln.
Grundübungen ( z.B. Bankdrücken) 6-8 Wdh
Formübungen ( z.B. Seitheben ) 10 Wdh
Im Profi BB gelten andere Kriterien damit können sich" normale " BBer nicht vergleichen.
Die Profis benutzen nicht selten 12-15 Wdh Die bewegen aber wesentlich mehr Gewichte als
Amateure. ( z.B. 15 Wdh Frontkniebeugen mit 170 KG , od. Beinpressen 45° 20 Wdh mit 800 KG
usw.......... )
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