Neuer 2er

[pmx-berlin]

Naja... es ist ja auch wichtig, was du aus einem Plan rausholst.
Der Plan kann noch so gut sein, wenn man nicht ordentlich Gas gibt, bleiben die Erfolge bescheiden.

[Zecio]

Naja das is das was mich an dem anderen plan so verwundert, das Training war toll... hab mich super gefühlt und auch beim training war ich gut aufgepunpt und gewichte sind nach oben gegangen.
Hab sehr auf die Intensivität geachtet, also max. 60 sekunden pause nach jedem satz, hab dementsprechend geatmet und geschwitzt, aber war eigentlich gut...

Nur das Ergebniss stimmt halt nicht...

[<Lu>]

Finde ihn gut so dein Plan. Bei mir ist es immer verschieden, mal mach ich mehr Volumen mal eine Zeit lang weniger.
Aber Shrugs und Co fördern die einzelnen Muskeln nochmal ungemein. Kann man mMn durchaus hin und wieder machen.

[Sasin]

intensivität hat nicht unbedingt was mit satzpausen zutun , ich mach sicherlich weit mehr als 1 minute pause zwischen den sätzen... und würde nicht grad sagen dass mein training nicht intensiv ist , intensität beschreibt mehr die leistung die man in der lage ist in einem satz zu bringen

vllt erwartest du zu viel , ein TP sollte man mind mal ein paar monate machen um zu schauen ob er klappt oder eben nicht aber eigentlich solang man sich in GÜ steigert macht man alles richtig

[Lechto.Tom]

zumal Pausen wirklich relativ sind.. mach zb. meine Sätze Aufwärmen sehr zügig.. brauch ich komplet pro Übung so 5 min.. dafür lass ich mir bei der Übung selbst dann Zeit.. wenns um schwitzen geht.. das tu ich nach den ersten Aufwärmsetzen schon.. hmmm hab ich dann evtl eh schon genung trainiert...

[Zecio]

Naja das mit dem schwitzen war nur so gemeint, das ich früher kaum beim trainieren geschwitzt habe und nun ziemlich stark

Hm also is nur die Frage wann habe ich denn eine hohe intensität.

Ich trainiere stark auf die Übung schauend, also langsam und richtig mit dem Gewicht das dann noch geht.

Bei großen Muskeln gehts noch bissel langsamer als bei den kleinen, da is die Frage ob das so sein sollte?!

[Lechto.Tom]

war auch nur ironisch gemeint..

edit: wenn du bis zum MV trainieren willst dann in etwa ja..hab mir das jetzt abgewöhnt.. bin auf das WKM umgestiegen.. und find es gut..trainier jetzt 2 oder 3 mal die Woche je nachdem wie ich es schaffe..und es funktioniert..

hatte aber auch eine längere Trainingspause.. bzw. die letzten Jahre auch nur sporadisch trainiert. nur um was zu machen...