Nach einer Woche Truppenübungsplatz inkl. einer herrlichen Grippe mit Fieber hab ich heute wieder trainiert.

Schultern / Trizeps

- Front-Drücken Multipresse
1. Satz 70kg 15 Wdh.
2. Satz 80kg 10 Wdh.
3. Satz 85kg 06 Wdh.
Reduktionssatz 85kg 06 Wdh. / 60kg 06 Wdh.

- Reverse Kabelfliegende im Stehen
1. Satz 20kg 20 Wdh.
2. Satz 25kg 15 Wdh.
3. Satz 30kg 10 Wdh.

- Kabel-Seitheben (hinterm Körper)
1. Satz 12,5kg 20 Wdh.
2. Satz 15kg 15 Wdh.

- KH-Überkopfstrecken unilateral (einarmig)
1. Satz 15kg 15 Wdh.
2. Satz 15kg 13 Wdh.

- French Press Schrägbank
1. Satz 37,5kg 10 Wdh.
2. Satz 42,5kg 10 Wdh.
3. Satz 47,5kg 08 Wdh.
4. Satz 52,5kg 06 Wdh.

- Kabel-Trizepsdrücken
Reduktionssatz 05 Platten 15 Wdh. / 04 Platten 10 Wdh. / 03 Platten 10 Wdh. / 02 Platten 10 Wdh.

Dauer: 60min

Im Anschluss gedehnt und 20min Cardio.