BB-Trainingslog 2010

[Drarak]

Gestern Schultern trainiert:

Frontdrücken
11x60
3x80
4x80
3x80

Schrägbankdrücken MP
17x50
11x50
10x50

Kh-Schulterdrücken
2 Sätze

[pmx-berlin]

Würde dir trotzdem empfehlen auf mehr Wiederholungen zu gehen.

Und wieso? Mir geht es doch derzeit darum, in den Grundübungen stärker zu werden - und das klappt offensichtlich mit 5*5 sehr gut. Warum sollte ich jetzt da mit mehr Wiederholungen trainieren?

[tima]

pitt basic


sbd: 20x 60kg = 3,30
kb: 20 x 80kg=3,90
khr: 20x37,4 kg = 1,3



ot:

heude kam theken uschi zu mir:


Uschi: wie lange machst du das schon?
Ich: was?
U: ja so trainieren?
I: Wie?
U; ja mit dem gewicht ablassen nach jeder wh
I: ja 6 wochen ca.
U: ich habe in der mens Health gelesen, man soll ein gewicht nehmen was man 8-10 gerade so mit durch gehenden wh drücken kann
I: aha ich habe ein buch gelesen wo wat anderes steht

ich mitn rücken zu ihr gedreht und weiter meinen satz gemacht ....

ungefragt einem "helfen" wollen ....

[dj77]

heute mal wieder schön trainiert:

frontdrücken, stehend: 60kg * 5wh, 70kg * 5wh, 80kg * 3wh
kniebeugen: 100kg * 25wh in 2:15min (pitt)
beinpresse (gym 80): 320kg * 24wh in 2:30min (pitt)
frontkniebeuge: 85kg 5 * 5
beinstrecker: * 20 wh (pitt)
beinbeuger: * 20wh (pitt)

waden stehend: 167kg * 30wh in 2:45min (pitt)
waden sitzend: 60kg * 20wh (durchgehende)


bei kniebeugen habe ich das gewicht mal wieder ordentlich reduziert
um mich mal wieder mehr auf die technik zu konzentrieren
hat auch super geklappt, habe jede muskelfaser meiner beine
bei dem satz gespürt

[Drarak]

Seit gestern wieder auf Antibiotika!

Es ist einfach nicht schön.....

[DannyS]

Nach einer Woche Truppenübungsplatz inkl. einer herrlichen Grippe mit Fieber hab ich heute wieder trainiert.

Schultern / Trizeps

- Front-Drücken Multipresse
1. Satz 70kg 15 Wdh.
2. Satz 80kg 10 Wdh.
3. Satz 85kg 06 Wdh.
Reduktionssatz 85kg 06 Wdh. / 60kg 06 Wdh.

- Reverse Kabelfliegende im Stehen
1. Satz 20kg 20 Wdh.
2. Satz 25kg 15 Wdh.
3. Satz 30kg 10 Wdh.

- Kabel-Seitheben (hinterm Körper)
1. Satz 12,5kg 20 Wdh.
2. Satz 15kg 15 Wdh.

- KH-Überkopfstrecken unilateral (einarmig)
1. Satz 15kg 15 Wdh.
2. Satz 15kg 13 Wdh.

- French Press Schrägbank
1. Satz 37,5kg 10 Wdh.
2. Satz 42,5kg 10 Wdh.
3. Satz 47,5kg 08 Wdh.
4. Satz 52,5kg 06 Wdh.

- Kabel-Trizepsdrücken
Reduktionssatz 05 Platten 15 Wdh. / 04 Platten 10 Wdh. / 03 Platten 10 Wdh. / 02 Platten 10 Wdh.

Dauer: 60min

Im Anschluss gedehnt und 20min Cardio.

[newcomerstar]

heute erstes training (armtraining)nach der pause wegen den schulterschmerzen
kraft gehalten oder dezent gesteigert und keine probleme mit der schulter.
morgen wird gebeugt

[yOsu]

Kniebeuge
60kg x 10
70kg x 10
80kg x 10

Wadenheben stehend
80kg x 15
100kg x 10
100kg x 12

Frontdrücken mit KH

20kg x 10
20kg x 9
20kg x 9

[pmx-berlin]

Gestern meine Pull-Einheit:

Klimmzüge: 20 (oder 21 hab mich verzählt) *PITT in 3:00.
Ich habe jetzt die Klimmzüge von 5*5 auf PITT umgestellt und habe erstmal mit dem Körpergewicht begonnen. Das war recht einfach - nächste Einheit +1,25kg.
Griff: enger Parallelgriff.
Kreuzheben: 104,5kg 5*5 - lief erstaunlich gut - nächstes Mal 107kg.
Plate-Loaded-Rudermaschine: 60kg 9/9/8 - hier stagniere ich derzeit - ich hab nach den Klimmzügen und dem KH aber auch kaum noch Power.
Aufrechtes Rudern 20kg 10/10/10 - nach langer Zeit mal wieder in den Plan genommen und mit recht wenig Gewicht gestartet. Jetzt werde ich jede Trainingseinheit 2,5kg drauf packen, bis ich mein Trainingsgewicht erreicht habe.
LH-Curls 32kg 10/8/7

Gestern:
Klimmzüge +1,25kg 20*PITT in 2:56
Kreuzheben 107kg 4/4/4/4/4
Plate-Loaded-Rudermaschine 60kg 10/9/8
Aufrechtes Rudern 22,5kg 10/10/10
LH-Curls 32kg 10/8/7

[Hiroshige]

Habe mich gestern in der KB um 10 kg gesteigert, dazu 25 Wh. in gut 3 min gemacht.
Bin schon eine Kraftsau.