ich weiß ja nicht was du unter sehr weit verstehst, aber je weiter du in die Beuge gehst umso mehr kannst du deinen Knien schaden. Wenn man mehr als 45° runter geht, wird die Belastung für die Knie riskant. Nicht jeder verträgt das auf die Dauer...

Kreuzheben wiederum mögen die Bandscheiben nicht besonders....vor allem wenn die Ausführung nicht 100% stimmt.
Würd mal raten, die Ausführung von nem guten und erfahrenen Trainer überwachen zu lassen. Gerade bei diesen Übungen sieht man Ausführungsfehler am besten von der Seite....Du selbst also im Spiegel nicht....