russisches komplextraining

[sash92]

1. Maximalkraft Satz mit 100% = 1RM
3-5 min. Pause
2. Schnellkraftsatz mit 50%
3-5 min. Pause
3. Maximalkraft Satz mit 100% = 1RM
3-5 min. Pause
4. Schnellkraftsatz mit 50%
3-5 min. Pause
5. Maximalkraft Satz mit 100% = 1RM
3-5 min. Pause
6. Schnellkraftsatz mit 50%
3-5 min. Pause
7. Maximalkraft Satz mit 100% = 1RM
3-5 min. Pause
8. Schnellkraftsatz mit 50%
3-5 min. Pause
9. Maximalkraft Satz mit 100% = 1RM
3-5 min. Pause
10. Schnellkraftsatz mit 50%
das hab ich gestern mit bankdrucken gemacht
aber ich hatte kein brennen in der brustmuskulatur
und nix
wollte wissen ob es denn uberhaupt was bringt und ob ich da wirklich nur bankdrucken machen soll und keine andere brustubung dazu

[kevinsiebert]

Wenn ich über ne Stunde bankdrücken machen würde, wäre die brust bei mir irgendwann auch taub

[Steffen L.]

warum bleibt deine maximalkraft trotz ermüdung immer gleich?

[Xylant]

nichts für anfänger!

[sash92]

wwegen den 3 min pausen schaff ich immer weider das maximal gewicht zu stämmen....ein anfänger bin ich langsam auch nicht mehr hab schon 1 jahr stuido erfahrung hintermir und 5 jahre ringen

[gaggeis]

wwegen den 3 min pausen schaff ich immer weider das maximal gewicht zu stämmen....ein anfänger bin ich langsam auch nicht mehr hab schon 1 jahr stuido erfahrung hintermir und 5 jahre ringen

Mit einem jahr trainingserfahrung würde ich mich selbst noch als anfänger oder beginner bezeichnen.
Ist ja auch nichts schlimmes.
Würde dir raten nach einem anderen trainingssystem ausschau zu halten.