Probleme mit zu tiefen Kniebeugen

[-theANIMAL-]

Hey!

tintifax_2 von dir würd ich gern mal ein Beuge Video sehen


Ich schätze mal du schiebst deine Knie vor und deine unterschenkel sind alles andere als nahe senkrecht

Anders kann ich mir das nicht erklären.


Wenn man die Unterschenkel versucht senkrecht zu halten und einen breiten stand hat da man ja sonst das becken nicht zwischen die beine bekommt, dann noch die hüfte nachhinten schieben damit man die Kniebeuge einleitet.

Das alles geht nur wenn man auf den Fersen steht, das ist eine unweigerliche Bewegung!

Während den Hüften nach hintenziehen hebe ich sogar meine zehen an um sicherzustellen das die unterschenkel nicht nach vorne gehen können...



greetz

[berti2204]

Schön dass hier die Meinungen so auseinander gehen, jetzt kenne ich mich natürlich perfekt aus

Also ich mache die Kniebeugen wie gesagt ganz tief und ich stehe NICHT breitbeinig da. Habe damit auch überhaupt keine probleme ganz tief runterzugehen.

Für mich ist es verdammt schwer, den richtigen Punkt am unteren Ende zu finden wo ich dann stoppe. Bis jetzt war das ja immer leicht, weil ich ganz einfach so weit runterging, bis es nicht mehr tiefer ging. Das möchte ich aber nicht mehr machen, weil ich da eben dieses Schwung holen mache und außerdem das Gewicht kurzzeitig komplett auf meinen Gelenken und Bändern lastet und nicht von den Muskeln gehalten wird.

Ich werde mir angewöhnen, kurz vor dem tiefsten Punkt zu stoppen, aber wie findet man diesen Punkt? irgendwelche Ideen?

[-theANIMAL-]

Schön dass hier die Meinungen so auseinander gehen, jetzt kenne ich mich natürlich perfekt aus

Also ich mache die Kniebeugen wie gesagt ganz tief und ich stehe NICHT breitbeinig da. Habe damit auch überhaupt keine probleme ganz tief runterzugehen.

Für mich ist es verdammt schwer, den richtigen Punkt am unteren Ende zu finden wo ich dann stoppe. Bis jetzt war das ja immer leicht, weil ich ganz einfach so weit runterging, bis es nicht mehr tiefer ging. Das möchte ich aber nicht mehr machen, weil ich da eben dieses Schwung holen mache und außerdem das Gewicht kurzzeitig komplett auf meinen Gelenken und Bändern lastet und nicht von den Muskeln gehalten wird.

Ich werde mir angewöhnen, kurz vor dem tiefsten Punkt zu stoppen, aber wie findet man diesen Punkt? irgendwelche Ideen?

Indem du die richtige Stellung einnimmst!

Breiter Stand (weiter als schulterweit!)

Unterschenkel sogut es geht gerade halten

Nicht die Knie vorschieben sondern die Hüfte soweit zurück bis man halt zu den Punkt kommt wo vorlauter spannung man nicht tiefer kommt.


das ist alles.


greetz