rückenschmerzen bei vorgebeugtes Rudern mit Untergriff

[heimi_swiss]

hallo

nach jeweils einem satz dieser übung hab ich starke rückenschmerzen!

kennt ihr so was auch?

liegts wohl an der technik?

mfg

[Badboy007]

HI,
kannst du vllt. die Schmerzen etwas "beschreiben".? Tut die eher die Wirbelsäule, oda die Muskeln weh.? Und wie lang hält der Schmerz an.?

mfg

^^Badboy007^^

[ravemaster]

jep bei mir wars genau so. ich halte diese übung nicht gerade für besonders gut wer damit probs hat soltle die meiden wie ich finde.

Bin auf Rudern am kabel ausgewiechen und die rückenschmerzen gehen wech. vielleicht solltest das auch mal versuchen. zusätzlich noch kreuzheben udn das passt dann schon...

ich habe selber gemerkt das kreuzheben meinem rücken besser tut als das vorgebeugte rudern... ^^

[bEdA]

Hi,

Versuch die Übung mal mit wenig Gewichten aber super Technik. Und geh dann wieder mit Gewichten hoch.

oder versuchs mal mit Vorgebeugten KH-Rudern.... da kannst du dich an der Hantelbank abstüzen und machen.
Vorg. Kh-Rudern = einer meiner Lieblingsübungen .

gx. beda

[Gismo81]

Kannst du mal die Stellen nennen, an denen es besonders weh tut, bzw. wie schon gesagt ob der Muskel stresst, oder die Wirbelsäule?
Wie siehts mit der Haltung aus?
Ziehst du das Gewicht in Richtung Brust, oder in Richtung Bauchnabel?

Rückenschmerzen hatte ich auch mal, aber das lag einfach nur daran, weil meine Technik sch... war.
Jetzt gehts super gut.

[M@x]

Schmei die Übung raus!
und mach Rudern mit unterstütztem Unterkörper im Untergriff! Auch bekannt als
prone Row
Ist genau so effizient wie Rudern vorgebeugt nur sicherer!
Ich habe vorgeb auch aus meinen TPs verband da in Beyond brawn vor der Rücken gefahr gewarnt wird und ich bei schweren Gewichten angst davor hatte mir was kaput zu machen! H reicht für den unteren Rücken!

[heimi_swiss]

hallo


die schmerzen sind unten im kreuz!aber erst nach gleich nach der übung nicht wärend der übung!

das gewicht ziehe ich in richtung der brust!beine leicht angewinkelt!

mfg

[meiFO]

richte den oberkoerper bosschen weiter auf (musst nicht 90 ° gehen)
und ziehe die hantel richtung bauchnabel

so hab ich es gelernt, und habe keine probleme

[heimi_swiss]

okay..vielen dank

werd ich mittwoch mal so aus probieren und dann berichten obs erfolgt bringt!

mfg

[oi!nk]

Hatte ich auch, mache jetz Rudern mit Kurzhantel. Knie und Handgelenk (die Seite die man gerade nich trainiert logischerweise) auf ner Flachbank abgestützt. Klappt wunderbar und Rückenprobleme die ich bei Rudern im Sitzen und Rudern im Stehen hatte sind weg.