Kritik am Trainingsplan.

[Drummer89]

Hallo liebe Gmeinde,

Ich habe einen Trainingsplan der wie Folgt ausschaut.

Mein trainingsplan:

Tag1:

Brust:

Bankdrücken 3 sätze und 8-10 WIederholungen
Fliegende 3 Sätze und 8-10 Wiederholungen
Schrägbank 3 Sätze und 8-10 Wiederholungen

Trizeps: Mit dem Seil nach unten drücken (Ich kenne den Fachausdruck nicht, tut mir leid)
Enges BD, beides jeweils 3 Sätze a 10 Wiederholungen


Schulter: Schulterdrücken 3 Sätze und 10-12 Wiederholungen
Seitheben 3 Sätze und 10-12 Wiederholungen


Danach diverse Beinübungen.


Tag2:

Rücken: Latziehen 3 Sätze, 8-10 Wiederholungen
LH Rudern 3 Sätze, 8-10 Wiederholungen
Klimmzüge 3 Sätze, WIederholungen ist Erschöpfungsabhängig

Bizeps: Mit Der SZ stange
Mit KH (keine hammercurls)

Beine: 4 Sätze Kniebeugen
4 Sätze Wadenübungen (unterscheiden sich häufig)


Danach evtl. ein wenig Kreuzheben und Bauchübungen.


Diesen Splittplan verfolge ich mo und Dienstag. Mittwoch pause und danach wieder Donnerstag und Freitag.

Ich bitte um Kritik an dem beschriebenen Plan in Punkto: Sätze Wiederholungen oder Übungsarten.

Danke im Vorraus.

Mit freundlcihen Grüßen

Norman

[pmx-berlin]

Danach evtl. ein wenig Kreuzheben

(Sorry)

Wie kamst du denn auf diese Muskelaufteilung?
Wie wäre es mit einem Push/Pull-2er?

[Drummer89]

WIe ich zu dieser aufteilung kam?

Eine gute Frage. Beobachten, nachfragen etc.

Was meinst du mit push/pull 2er?

[pmx-berlin]

In einer Einheit drückst du, in der anderen ziehst du.

Mein Plan sieht z. B. derzeit so aus.

Push:
Kniebeugen
Dips
Bankdrücken
Überkopfdrücken
Trizepsiso
Waden

Pull:
Klimmzüge
Kreuzheben
Rudern
Aufrechtes Rudern (ist allerdings umstritten)
Bizepsiso
Bauch

[Drummer89]

Bis auf eineige kleine Ausnahmen stimmt doch dieses "Push/pull" mit meinem Trainingsplan überein. Oder nich?

Was hälst du von den Wiederholungen oder der Anzahl der Sätze? Zu viel?

[Domnl]

Bis auf eineige kleine Ausnahmen stimmt doch dieses "Push/pull" mit meinem Trainingsplan überein. Oder nich?

Was hälst du von den Wiederholungen oder der Anzahl der Sätze? Zu viel?

Da du im Anfängerforum postest, kann man doch davon ausgehen, dass du ein Anfänger bist, oder? Falls du weniger als 2-3 Jahre Trainingserfahrung hast, solltest du dich schlichtweg an die Grundlagen halten und einen GRUNDLAGENPLAN aus diesem Forum machen. Stichwort: WKM Plan.

Dein zusammengeschustertes Machwerk, was du Plan nennst, ist nämlich alles andere als optimal. Mach einfach das, was schon Tausende vor dir mit Erfolg gemacht haben.

[Drummer89]

Auf 2 Jahre kann ich zurückblicken. Nich intensiv, aber die Grundlagen sind mir bekannt. Ja es kann sein das ich das Falsche Forum gewählt habe, tut mir leid.
Ich finds immer fantastisch welcher kontruktivität einem geantwortet wird wenn man ein "neuling" ist. Mein Anmeldedatum spielt keine Rolle, da ich mich bis dato nich mehr hier aufgehalten habe.

Naja..

Eig. danke für nichts..

Weiterhin mit freundlichem Gruß

Norman

[Domnl]

Auf 2 Jahre kann ich zurückblicken. Nich intensiv, aber die Grundlagen sind mir bekannt. Ja es kann sein das ich das Falsche Forum gewählt habe, tut mir leid.
Ich finds immer fantastisch welcher kontruktivität einem geantwortet wird wenn man ein "neuling" ist. Mein Anmeldedatum spielt keine Rolle, da ich mich bis dato nich mehr hier aufgehalten habe.

Naja..

Eig. danke für nichts..

Weiterhin mit freundlichem Gruß

Norman

Och Gottchen, wieso ist denn hier in letzter Zeit jeder direkt eingeschnappt? Muss man hier jeden behandeln, wie ein rohes Ei? Dabei hab ich doch überhaupt nichts Schlimmes geschrieben.

Vielleicht solltest du dir beim Lesen der Beiträge einfach ein bißchen mehr Mühe geben, dann würdest du sie auch verstehen. Es geht in keinster Weise darum, dass du ein Anfänger bist.

Du stellst lediglich deinen Plan hier rein OHNE SONSTIGE ANGABEN. Was sollen wir denn groß damit anfangen? Es wäre für alle hilfreich, wenn du mal die nötigen Angaben machen würdest, damit man überhaupt beurteilen kann auf welchem Trainingsstand du dich befindest. Meine Güte

Zu deinem Plan haben jetzt pmx-berlin und ich etwas geschrieben. Er ist schlichtweg schlecht. Was soll man jetzt noch mehr Worte darüber verlieren? Offensichtlich kennts du dich eben NICHT mit den Grundlagen aus, sonst würdest du nicht so etwas da fabrizieren.

Also husch husch, Stickies lesen. Sonst wird das nix.

Am besten gewöhnst du dir dabei gleich diese Attitude ab, direkt bei kleinster Kritik beleidigt zu sein. Sonst wird das mit dir und der Zähne nix

[Drummer89]

ich bin keineswegs beleidigt. wie man das aus meinem schriftbild herausfiltern kann is mir scheierhaft. lass uns dieses thema einfach auf eis legen.dennoch, sachliche verbesserungsvorschläge oder diverse hinweise(link etc) wären eine art solcher "hilfen" gewesen. naja wie erwähnt, schwamm drueber. vllt solltest du auch ueber deinen uebertriebenen sarkasmus nachdenken. kleiner einschnitt zum thema "attitude". trotzdem vielen dank. ich hab mich schon durch forum gelsen, was mir bereits weitergeholfen hat .

mit freundlichen grüssen

norman

[Bowa]

Da hat man sich hingesetzt, mit viel Überlegung einen vermeintlich tollen Plan ausgetüftelt, präsentiert ihn voller Stolz uff Zähne und der Plan wird kritisiert und als nicht sehr brauchbar bewertet!

Das treibt so manchem zart besaiteten schonmal das Pipi in die Augen!



Obwohl die Kritik für die Zähne-Verhältnisse schon sehr ruhig und sachlich war...