Kritik am Trainingsplan.

[Drummer89]

Auf 2 Jahre kann ich zurückblicken. Nich intensiv, aber die Grundlagen sind mir bekannt. Ja es kann sein das ich das Falsche Forum gewählt habe, tut mir leid.
Ich finds immer fantastisch welcher kontruktivität einem geantwortet wird wenn man ein "neuling" ist. Mein Anmeldedatum spielt keine Rolle, da ich mich bis dato nich mehr hier aufgehalten habe.

Naja..

Eig. danke für nichts..

Weiterhin mit freundlichem Gruß

Norman

[Domnl]

Auf 2 Jahre kann ich zurückblicken. Nich intensiv, aber die Grundlagen sind mir bekannt. Ja es kann sein das ich das Falsche Forum gewählt habe, tut mir leid.
Ich finds immer fantastisch welcher kontruktivität einem geantwortet wird wenn man ein "neuling" ist. Mein Anmeldedatum spielt keine Rolle, da ich mich bis dato nich mehr hier aufgehalten habe.

Naja..

Eig. danke für nichts..

Weiterhin mit freundlichem Gruß

Norman

Och Gottchen, wieso ist denn hier in letzter Zeit jeder direkt eingeschnappt? Muss man hier jeden behandeln, wie ein rohes Ei? Dabei hab ich doch überhaupt nichts Schlimmes geschrieben.

Vielleicht solltest du dir beim Lesen der Beiträge einfach ein bißchen mehr Mühe geben, dann würdest du sie auch verstehen. Es geht in keinster Weise darum, dass du ein Anfänger bist.

Du stellst lediglich deinen Plan hier rein OHNE SONSTIGE ANGABEN. Was sollen wir denn groß damit anfangen? Es wäre für alle hilfreich, wenn du mal die nötigen Angaben machen würdest, damit man überhaupt beurteilen kann auf welchem Trainingsstand du dich befindest. Meine Güte

Zu deinem Plan haben jetzt pmx-berlin und ich etwas geschrieben. Er ist schlichtweg schlecht. Was soll man jetzt noch mehr Worte darüber verlieren? Offensichtlich kennts du dich eben NICHT mit den Grundlagen aus, sonst würdest du nicht so etwas da fabrizieren.

Also husch husch, Stickies lesen. Sonst wird das nix.

Am besten gewöhnst du dir dabei gleich diese Attitude ab, direkt bei kleinster Kritik beleidigt zu sein. Sonst wird das mit dir und der Zähne nix

[Drummer89]

ich bin keineswegs beleidigt. wie man das aus meinem schriftbild herausfiltern kann is mir scheierhaft. lass uns dieses thema einfach auf eis legen.dennoch, sachliche verbesserungsvorschläge oder diverse hinweise(link etc) wären eine art solcher "hilfen" gewesen. naja wie erwähnt, schwamm drueber. vllt solltest du auch ueber deinen uebertriebenen sarkasmus nachdenken. kleiner einschnitt zum thema "attitude". trotzdem vielen dank. ich hab mich schon durch forum gelsen, was mir bereits weitergeholfen hat .

mit freundlichen grüssen

norman

[Bowa]

Da hat man sich hingesetzt, mit viel Überlegung einen vermeintlich tollen Plan ausgetüftelt, präsentiert ihn voller Stolz uff Zähne und der Plan wird kritisiert und als nicht sehr brauchbar bewertet!

Das treibt so manchem zart besaiteten schonmal das Pipi in die Augen!



Obwohl die Kritik für die Zähne-Verhältnisse schon sehr ruhig und sachlich war...

[Drummer89]

morgen,

es ging mir darum was genau an meinem plan nicht zu gebrauchen ist. die satzzahl, wiederholungen, uebungen, gliederung. das macht fuer mich einen sinnvollen beitrag aus. die stelle mit "pipi in den augen" ... naja die überlese ich mal

[Bowa]

Ok, dann sage ich zu den Punkten mal was..

Bin kein Fan davon, pauschal den WKM-Plan zu empfehlen!

Wenn du schon 2 Jahre trainiert hast, solltest du ja wissen, worauf es ankommt: Grundübungen!

Dazu zählt auf jeden Fall Kreuzheben, und bei deinem "Ab und zu etwas Kreuzheben" liegt schon der erste Fehler!

Wenn du etwas nur "ab und zu" machen willst, dann sollten es Bizepscurls oder z.b. auch ab und zu ein paar Flys für die Brust sein!

Für alle anderen wichtigen Grundübungen brauchst du ein festes Konstrukt, dass du ZUERST abarbeitest!

Da ist der von pmx-berlin aufgeschriebene Plan schon ganz gut finde ich.
Bei großen Muskeln (Rücken, Oberschenkel, Brust) kannst du ruhig 3-4 Sätze machen, je nachdem wie du dich fühlst.. Hör auf dein Gefühl!
Bei kleineren Bereich wie z.b. den Armen reichen 2 intensive Sätze völlig aus um diese zum Wachsen zu bringen.
Bei den Wiederholungszahlen solltest du erstmal so im Bereich von 6-12 Wdh. bleiben, ich glaube so stark periodisieren musst du noch nicht...

Edit : Noch was wichtiges vergessen, und zwar solltest du immer 1 Tag Pause zwischen den TEs machen!




So, wenn das jetzt nicht konstruktiv war, dann weiß ich auch nicht!

[Drummer89]

Nach einer langen Peridode voller Schwachsinn, ja war es .
Ich danke dir.

Mfg

Norman

[da_dave]

Auf 2 Jahre kann ich zurückblicken. Nich intensiv, aber die Grundlagen sind mir bekannt. Ja es kann sein das ich das Falsche Forum gewählt habe, tut mir leid.
Ich finds immer fantastisch welcher kontruktivität einem geantwortet wird wenn man ein "neuling" ist. Mein Anmeldedatum spielt keine Rolle, da ich mich bis dato nich mehr hier aufgehalten habe.

Naja..

Eig. danke für nichts..

Weiterhin mit freundlichem Gruß

Norman

Dein Wissensstand befindet sich aber noch bei Adam und Eva und deine Erfahrung mit intensivem Training kann auch nicht all zu hoch sein sonst würdest du nicht auf die Schnapsidee kommen Kreuzheben und Kniebeugen an dem selben Tag zu machen.

Ob ein 2er Split sinnvoll für dich ist? ich denke nicht.

Hast du dich schonmal mit dem WKM Plan befasst?

Was spricht deiner Meinung nach dagegen?

[Drummer89]

Du kennst meinen Körperbau nicht und gehst dennoch der Annahme nach, dass ein Splitt für mich nicht geeignet wäre?

Ich möchte an 2 Tagen Tagen trainieren, weil es mir wichtig erscheint die eine große Muskelgruppe an Tag A (brust) und die andere an Tag B (Rücken zu trainieren).

Ich bin in manchen Dingen verunsichert, geb ich zu, aber dazu ist ein Forum da, oder nicht?

Ich habe mir jetz, denke ich einen Sinvollen plan zusammengestellt.

Nur noch eine kleine Frage.
Wenn ich einen 2er Splittplan verfolge, kann ich diesen 4 mal die Woche anwenden? Montag Dienstag danach Donnerstag und Freitag.

Danke

Mfg

Norman

[pmx-berlin]

Probiere es aus. Ich brauche nach jeder TE mindestens einen Tag Pause