...wie gesagt hab ich 3 Monate Zeit. Welche Ziele wären da beim Muskelaufbau realistisch? Wie oft soll ich in der Woche trainieren? Hab auch schon einen 2er Splitplan gemacht. Daten folgen! Lohnt es sich in dieser Zeit Supps (außer Whey) zu nehmen? Wenn ja, welche und wenn nein, auch ok


Danke!