leider nein und eine aufstellen geht auch eher schlecht ^^

Kalt ist aber kein Problem, ich kann mittags auch was warmes essen gehen, zB. Putendöner oder vom Chinese Reis mit Pute. Problem ist nur die restliche Zeit zu überbrücken, da ich einfach immer extrem hungrig heimkomme und es einfach zu wenig ist !

Momentan sieht es nur so aus:

Morgens ( 7:30) Uhr : 35g Whey Shake
Mittags (13 Uhr): Putendöner/ Reis mit Pute
Abends (20 Uhr): Pute mit Nudeln/Reis etc.


250 Magerquark vor dem schlafengehen