1. Du brauchst keine zusätzlichen Übungen zum "wkm-Plan". mch den plan so wie angegeben, die Übungszusammenstellung hat schon ihren Sinn. Waden etc. wachsen auch durch Kniebeugen mit...

2. Du brauchst keine zusätzlichen Supplemente (Proteinpulver, Weight-Gainer, Zink etc..), alles nur Abzocke der Suppindustrie...

3. Wenn Du bis jetzt von Muttis Küche nicht fett geworden bist, dann wirst Du das bei zusätzlichem Training auch nicht werden. Friß alles was nicht zurückbeißt...