Jeden Tag eine Übung

[Nomake]

nana jetzt mach dat mal nicht schlechter als es ist, mit fortschreitender trainingsdauer fällt die leistung, oder machst du atemkniebeugen zum schluss?

[MasterE]

nana jetzt mach dat mal nicht schlechter als es ist, mit fortschreitender trainingsdauer fällt die leistung, oder machst du atemkniebeugen zum schluss?

Wieviel fällt denn die Leistung bei Atemkniebeugen wenn man vorher SBD und gerudert hat? Hast du da was in % oder vielleicht absoluten Werten? Hast du dazu überhaupt irgendwas außer deine Theorien

Ich mein du wirst natürlich keine Werte haben, weil keine existieren, aber vielleicht kannst du die nicht vorhandenen Werte ja in Relation zu dem von dir prophezeiten nicht erzielten Trainingserfolg setzen.

[Nomake]

Wieviel fällt denn die Leistung bei Atemkniebeugen wenn man vorher SBD und gerudert hat? Hast du da was in % oder vielleicht absoluten Werten? Hast du dazu überhaupt irgendwas außer deine Theorien

da sind wir uns ja einig das sie fällt und wieviel ist dabei egal, das extrem ist numal eine übung und voller fokus auf diese eine übung.

Ich mein du wirst natürlich keine Werte haben, weil keine existieren, aber vielleicht kannst du die nicht vorhandenen Werte ja in Relation zu dem von dir prophezeiten nicht erzielten Trainingserfolg setzen.

so eine behauptung habe ich nicht aufgestellt und ist schwachsinn.

nochmal: es geht um die frage nach einer übung pro tag und ob es unsinn wäre oder nicht. ich sage definitiv nicht gerade für denjenigen der eh den muskel einmal die woche trainiert und ein minimalplan hat passt es am ehesten. also wenn jemand kniebeugen macht und am nächsten tag beinstrecken und am übernächsten tag beincurl und darauf den tag waden trainiert hat da doch etwas falsch verstanden.

bleiben wir mal bei einem Grundübungsplan:
Mo:Rudern
Die:Kniebeugen
Mi:Bankdrücken
Do:Klimmzüge und Kreuzheben
Fr :Military Press
Sa: Schwächen

[MasterE]

da sind wir uns ja einig das sie fällt und wieviel ist dabei egal

Nein ich bezweifel sogar explizit, dass es einen nennenswerten Einfluss hat.
Und erneut stelle ich dir die Möglichkeit zur Verfügung hier darzustellen, in welcher Art und Weise zB SBD+Rudern Einfluss auf deine Kniebeugenleistung hat.

Ich will harte Fakten. Zahlen. Studien. Metabolische Einschränkungen oder irgendetwas, was deine Behauptung untermauert.

Zeige Fakten oder schweige. Ja ich erwarte von dir einen Link, alles andere wird gähnend belächelt.

[Nomake]

Ich will harte Fakten. Zahlen. Studien. Metabolische Einschränkungen oder irgendetwas, was deine Behauptung untermauert.

schau dich doch mal in deiner mc fit filiale in berlin um, wenn die ihre marathon trainingspläne durch haben (meist machen die montags ironischerweise eh nur eine übung )anstatt mal ein fokus zu setzen, ich spreche hier nicht von 3 übungen sondern vom klassischen volumentraining das daß gro eben macht und das dann noch teilweise mit hunderten von pickeln auf dem rücken und alle finden sich mit ihren goldkettchen und gangstermützchen cool. und auch bei 3 übungen fällt die leistung logischerweise und wenn der kopf dicht macht bei kniebeugen, hörst bestimmt nicht zum ersten mal, das schwächen als erstes in der te trainiert werden sollten.und da passt es auch ideal.Kleinkarrierte wortverdreher und hinzudichter holen übrigens ihre studien doch aus der sport revue, schau da doch mal nach, hast bestimmt ein abo du mathegenie!!!

[A.D.]

aber man macht den sport doch nicht nur um mal was zu erreichen sondern für sich selbst und jetzt. Und ich kann mir kaum vorstellen das man von einer Übung am tag ausgelastet ist. Da merkt man doch nix von einer Übung da kann man es ja gleich sein lassen.
Ich finde grad nach mehreren übungen steigert man sich richtig rein und ist gut in fahrt.
und ich würde sogar behaupten das es weniger bringt nur eine übung pro tag zu machn als wenn man nen schicken 3-4 splitt hat.

[Fatbone]

aber man macht den sport doch nicht nur um mal was zu erreichen sondern für sich selbst und jetzt. Und ich kann mir kaum vorstellen das man von einer Übung am tag ausgelastet ist. Da merkt man doch nix von einer Übung da kann man es ja gleich sein lassen.
Ich finde grad nach mehreren übungen steigert man sich richtig rein und ist gut in fahrt.
und ich würde sogar behaupten das es weniger bringt nur eine übung pro tag zu machn als wenn man nen schicken 3-4 splitt hat.

Ich muss dir mit deinem ersten Satz vollkommen Recht geben. Allerdings habe ich vor Beginn des WKM Plans auch gedacht "Verdammt, das kann einen doch nicht auslasten, nur drei Übungen?!" aber nach der ersten TE hab ich schnell gemerkt das ich mich getäuscht habe. Und selbst eine Übung am Tag kann mich unheimlich gut auslasten.

[BaschtlB]

[...]
Ich finde grad nach mehreren übungen steigert man sich richtig rein und ist gut in fahrt.
[...]

Was ist das denn für eine seltsame Trainingseinstellung?
Dafür gibt es schließlich das Aufwärmen inkl. "Herantasten" an der Arbeitsgewicht. (Was dann eben auch mal länger als ein paar Minütchen dauern darf)
Dann ist man auch ab dem ersten Arbeitssatz "gut in Fahrt".

Ansonsten kann ich mich den Erfahrungen und Meinungen anschließen, dass eine Übung durchaus ausreichend für eine Trainingseinheit sein kann.

[Affenseggel]

Die Frage ist halt, kannst du die Übung so intensiv ausführen das der Muskel danach 4 Tage Regeneration benötigt? Wenn ja isses sicher sinnvoll, wenn nicht, dann ist es eher Zeitverschwendung.