Bin ich verrueckt weil ich jetzt ne Kur machen will?

**sportymuc** · 18.10.2010, 02:17

und wo sind die Bilder....? Was macht das sonst für Sinn unter "Bilder von mir" zu posten?

**IchbinDer** · 18.10.2010, 02:26

versuch ich gerade mit den Fotos...alles in arbeit... sorry

***prinz eugen*** · 18.10.2010, 02:33

dein derzeitiger trainingsplan wär interessant!

**IchbinDer** · 18.10.2010, 02:48

Montag: Kreuzheben, Beine fokus auf Quadrizeps
Dienstag: Arme
Mittwoch: Bauch, HIIT/ Cardio
Donnerstag: Brust, Hamstrings Calves
Freitag: Ruecken
Samstag: Bauch HIIT/ Cardio
Sonntag: Schultern und hintere Deltas

Ich trainiere immer von Woche 1 bis 4 oder 5
Woche 1 ist schwer mit laengeren Pausen bei den ersten Uebungen wie Kniebeugen/Kreuzheben/Bankdruecken/ vorgebeugtes Langhantelrudern usw.
und mit niedrigerem Volumen dh. bei mir so 12 bis max. 15 Saetze. Max. 1 Satz pro Uebung wird bis zum versagen ausgefuehrt.
Jede Woche steigere ich das Volumen und verkuerze die Pausen so dass ich in Woche 4 bzw. 5 unter einer Minute Pause bleibe und schon 20 Saetze pro Muskelpartie mache. In dieser Woche mache ich auch sehr viele Wiederholungsreiche saetze und verwende verschiedene Intensitaetstechniken... doppel, gigant, dropp, negativ und extra wiederholungen(also nach so 5 bis 15 sekunden pause nochmal ein oder zwei wh.) und auch manchmal Teilwiederholungen wobei ich die nicht sehr gerne mag und auch nicht oft verwende.
Danach gehts wieder bei 1 los selbstverstaendlich.

***radepon*** · 18.10.2010, 04:22

bleib doch natural. ich meine, klasse body. da kann man über einen angepassten trainingsplan deine defizite bestimmt ausgleichen. aber da lass ich den profis den vortritt.

aber, wer hat dich so unregelmässig mit bräuningscreme eingerieben? sorry, das schaut mal scheis-se aus. ist auch mmn viiiiel zu viel.

**spischel** · 18.10.2010, 08:59

Sieht gut aus dein Body.

Aber was willst du jetzt hören das jeder sagt oh ne nimm kein Stoff das schadet dir, oder ja nimm es und leg noch mal richtig zu.

Also ich finde das muß jeder SELBST für sich entscheiden das kann dir keiner ab nehmen.

Machst du den Sport für dich oder für die anderen??
Du mußt dich wohl fühlen und selbst wissen ob du jetzt zufrieden bist mit deinem Körper oder ob du versuchen willst was du mit ner kur raus holen kannst.