aber ich habe sonst mit Ausnahme des Kreuzheben ja keine Übung drinne die den Oberschenkelbizeps direkt anspricht!?
Ebenso habe ich wenn ich die Flys streiche keine direkt Bruistbelastung mit Ausnahme des Bankdrücken!? und Beinpresse dachte ich um in einhiet 2 auch ne beinbelastung zu haben, wobei ich da eh schauen müsste ob es überhauipt machbari ist 2 mal die woche kniebeugen zu machen und zusätzlich nocheinmal die Beinpresse!
aber ansonsten spricht jetzt nicht soviel gegen meinen plan oder!?
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