Zitat Zitat von dfc.fitness
davor 64 Kilo strich in der Landschaft Basketballspieler halt groß und dünn^^

22 Jahre Alt, 76 Kilo bei ca. 7% -körperfett ca. 1,80 groß.

Schützling von mir was sagt ihr zu seinem ergebniss leider keine vorher nacher Bilder vorhanden kann nur sagen^^ er wahr wirklich ein strich ohne irgend welche Muskeln o. Konturen.


10 monate ernsthaft und zuvor schon mal ein wenig gepumpt?
Gerade wenn ich mir die oberschenkel anschaue werde ich misstrauisch.
12kg reines fleisch in 10monaten?
Nunja,aber davon mal ganz abgesehen ein sehr ansehlicher kfa mit starken beinen.
Schenkel sind echt in auge stechend.
Wie sieht deine ernährung seit 10mon aus?
Trainingsplan?