bin selber trainer ;D weiß was geht und nicht und wunder mich dich selber auch aber mehr akls Creatin ^^fleisch fleisch fleisch fleisch eiweiß gabs erlich gesagt nicht und viel schlaf zusätzlich ich muss erlich dazu sagen die letzten 8 wochen geht aber auch recht wenig mehr vorran klar wegen defi usw aber auch kraft. usw ist erstmal stehn gebleiben und stoffen würde erst in 3-4 jahren in frage kommen wen überhaupt!