50 oder länger...
ich brauch allein für dehnen 2x 7-9 Minuten
Aufwärmen am Crosstrainer 8 Minuten
und das Training allein 1:30 ( brauche zwischen den Übungen lange Pausen ). Ich denke man braucht die meiste Zeit allein schon bei Satzpausen und Gewichteauflegen.