Zitat Zitat von H_D
ohne jetzt zu wissen was du mittags und abends isst - deine restliche ernährung sieht nach wenig kcal aus. wenn du nicht selbst kochen willst bzw. nicht weißt, was und wieviel du mittags und abends isst, dann musst du immer wieder kontrollieren, ob du auch wirklich zunimmst (aber eben auch nicht zuviel)
Ok alles klar, aber der Rest ist soweit ok? Passt das mit dem Brot und der Milch nach dem Training? Reicht das?

Also ich kann dir sagen, dass ich Mittags und Abends immer recht kohlenhydratreich esse. Nunja ich fange mit dem Plan ab nächster Woche Montag an und schaue einfach mal, wieviel ich so zunehme