Taugt dieser Ernährungsplan was?

[H_D]

wie gesagt, ohne mengenangaben kann man nicht viel sagen.
vom grunde her hast du nach dem training kh+protein, aber ist natürlich schon ein unterschied, ob das jetzt 50g brot oder 200g sind

[Wharznkork]

wie gesagt, ohne mengenangaben kann man nicht viel sagen.
vom grunde her hast du nach dem training kh+protein, aber ist natürlich schon ein unterschied, ob das jetzt 50g brot oder 200g sind

Hmm ich weiß leider auch nicht wieviel ich Mittags und Abends genau esse, aber ich werde ja sehen, obs genug ist oder nicht. Ich esse so viel wie reinpasst^^

Also direkt nach dem Training hatte ich schon vor so 2 - 3 Scheiben Brot zu essen.