Mein aktueller 4-er Split

**al-arabiya** · 18.10.2010, 19:44

upp

**flibby** · 18.10.2010, 20:08

Warum ein 4er Split und kein 2er/3er?
Glaube kaum, dass bei deiner Trainingserfahrung 'n 4er sinnvoll ist...

**al-arabiya** · 18.10.2010, 23:02

Habe vorher mit nem 3er trainiert, verspüre aber seit dem ich den 4er ausübe viel mehr an Erschöpfung, sprich: mein Körper ist fast durchgehend irgendwo am regenerieren... Baue damit auch sehr gut auf

**powersofti** · 18.10.2010, 23:48

Zitat von al-arabiya

H, verspüre aber seit dem ich den 4er ausübe viel mehr an Erschöpfung, sprich: mein Körper ist fast durchgehend irgendwo am regenerieren... Baue damit auch sehr gut auf

Ein Zeichen dafür das du ins Übertraining kommst. Ich finde einen 4er für einen Anfänger reichlich übertrieben, kennen auch fast keinen Wettkampfbodybuilder der einen 4er macht, ausgenommen bei der Wettkampfvorbereitung.

**flibby** · 19.10.2010, 08:01

Zitat von powersofti

Ein Zeichen dafür das du ins Übertraining kommst. Ich finde einen 4er für einen Anfänger reichlich übertrieben, kennen auch fast keinen Wettkampfbodybuilder der einen 4er macht, ausgenommen bei der Wettkampfvorbereitung.

Jep so sieht's aus bis auf den Teil mit dem Wettkampf-BB(da kann ich jedoch nur nicht zustimmen, weil ich davon nicht viel Ahnung hab'

).
Ich denke mal du wirst dich mit dem Plan in Übertraining befördern.

Wie bereits gesagt, mach nen gescheiten 3er/2er über einen längeren Zeitraum(nein 1Jahr ist nicht lange), wirst du deutlich mehr von haben...

**al-arabiya** · 19.10.2010, 14:11

Hmm ... ich sollte wohl besser auf euch hören... Nun gut, ich mach mir nun bis heute Abend mal Gedanken und versuche den Plan in einen 3er umzustellen.

Liebe grüße und bis heute Abend