Wie lange trainiert ihr?

[The Wicker Man]

Nimms mir nicht übel, aber diese Aussage zeigt, daß du die Grundprinzipien nicht im Ansatz verstanden hast.
Je intensiver ein Training ist, desto kürzer ist es. Gerade die intensiven Einheiten müssten (und SIND es, wenn sie denn wirklich intensiv ausgeführt) kurz/kürzer sein.
Intensität und Dauer schließen sich gegenseitig aus. Oder kannst du 2km sprinten?

Ich nehm dir nichts übel, warum sollte ich? Ein Forum ist doch zum Diskutieren da!

Der Begriff Intensität bezieht sich in der Trainingslehre auf die bewältigte Last (% des RM). Je näher ich an 100% trainiere, desto länger brauche ich - i.d.R. (ist natürlich auch von anderen Faktoren wie dem Volumen abhängig) - in der Einheit und aus meiner Sicht ist das normal. Ein Wettkampf mit je 3 Versuchen KB, BD, KH bei möglichst 100% ist somit meine längste "Einheit". Daraus folgt, dass ich deiner Aussage "Je intensiver ein Training ist, desto kürzer ist es" nicht zustimme.

Das mit dem Sprinten ist kein gutes Beispiel. Du machst ja zwischen den Übungen Pause. So auch zwischen den Sprints. Und auch ein Sprinttraining dauert länger als man denkt, da die Pausen enorm wichtig sind.

[-theANIMAL-]

Ich mach mehr HIT als jeder andere HIT'er...


Nur bis ich bei meinen Arbeitsgewicht beim Beugen z.b. angekommen bin sind 20min schon weg.

Dann der Arbeitssatz (PITT) dann extrem stretching


Dann sind die ersten 30min schon rum und das nach meiner ersten Übung soll ich jetzt aufhören zum trainieren nur weil ein paar Klugscheißer das Gerücht in die Welt gesetzt haben das man bei HIT nicht länger als kA 45min oder so trainieren soll?!?


Und das ich soo lange Satzpausen habe braucht auch keiner Glauben, da ich in den "Pausen" nur versuch was zu trinken und die Gewicht für meine nächste Übung vorbereite.

Meine längste Pause ist 1min und die knapp vor dem Arbeitssatz.

Leute versucht mal mit schweren Gewichten zu trainieren und dann könnt ihr mir nicht erzählen das man z.b. für eine ganze Einheit nur 30min braucht, außer man macht nur eine Übung...



greetz
-theANIMAL-

[steppo25]

LOL der war gut Krusch Lee!
Uneingeschränkte Zustimmung.
Ich täte mir gerne mal die WADEN und die BÄUCHE von Leuten bekukken, die ihr Training in 30 min oder weniger abreißen.
Wobei es auch genug Leute gibt die TROTZ stundenlangen Trainings bei Waden/Bauch ihre Schwächen hamm *pfeif*

[-theANIMAL-]

LOL der war gut Krusch Lee!
Uneingeschränkte Zustimmung.
Ich täte mir gerne mal die WADEN und die BÄUCHE von Leuten bekukken, die ihr Training in 30 min oder weniger abreißen.
Wobei es auch genug Leute gibt die TROTZ stundenlangen Trainings bei Waden/Bauch ihre Schwächen hamm *pfeif*

Mir würden da eher die Oberschenkel oder der Rücken derer interessieren!

[The Wicker Man]

Ich muss da meinen beiden Vorpostern recht gebe. Es kann natürlich jeder trainieren, wie er möchte und wer mit nem 20-30 min Training Erfolg hat, bitteschön.

ABER:

ich würde sehr gerne mal von jemandem ne Einheit sehen, der 150-250kg beugt oder hebt und noch andere Übungen macht und nach 20-30 min fertig ist.

20 Minuten reichen mir beim Kreuzheben nicht mal für das Aufwärmen, nicht ein mal für das Gewichte auf- und abräumen.

[-theANIMAL-]

....
20 Minuten reichen mir beim Kreuzheben nicht mal für das Aufwärmen, nicht ein mal für das Gewichte auf- und abräumen.

genau so ist es!!!

[Chris12345]

Dann sind die ersten 30min schon rum und das nach meiner ersten Übung soll ich jetzt aufhören zum trainieren nur weil ein paar Klugscheißer das Gerücht in die Welt gesetzt haben das man bei HIT nicht länger als kA 45min oder so trainieren soll?!?

Ja, so Klugscheißer wie Mike Mentzer zum Beispiel.
Wenn du jeden Satz bis zum Versagen und drüber hinaus machst, hältst du das keine 60 Minuten aus. Und selbst wenn du es tätest ist es nicht nötig und unproduktiv.

Ich täte mir gerne mal die WADEN und die BÄUCHE von Leuten bekukken, die ihr Training in 30 min oder weniger abreißen.

Waden und Bauch jeweils 2-3 Sätze. Dauert mit Pausen jeweils 5 Minuten. Weiß nicht, wo da das Problem ist

Leute versucht mal mit schweren Gewichten zu trainieren und dann könnt ihr mir nicht erzählen das man z.b. für eine ganze Einheit nur 30min braucht, außer man macht nur eine Übung...

1. Eine Übung pro Muskel, richtig ausgeführt, reicht vollkommen aus.
2. Beispiel;

2 Arbeitssätze Brust
1 Arbeitssatz Schulter
1 Arbeitssatz Trizeps

Zusammen 4 Sätze. Was soll das länger dauern als 15 Minuten. Dann noch die Aufwärmsätze dazu. Fertig ist. Versteh nicht, wieso man da ewig lange für brauche muss.

20 Minuten Aufwärmsätze? Was für eine Verschwendung von Zeit und Energie.

[-theANIMAL-]

@Chris12345

Schon mal was vom GK gehört?!?


Wenn ich Beuge, Rudern und Dips mache brauche ich länger als 45min is so!


Und was meinst du mit alles Sätze bis MV?!?

Nach 20min bin ich erst AUFGEWÄRMT dann kommt mein Arbeitssatz!

Der NICHT bis zum MV geht das MV bei Kniebeugen idiotisch ist!


Mike Mentzer?!? Ja ja ich war auch mal ein "Anhänger" von ihm, naja, was soll man sagen, er hat ja nicht mal selber nach seinen so hoch gelobten "System" trainiert...


und noch was chrisi!


Ein kleines Beispiel:

KB mit 140kg
Rudern mit 120kg
Dips mit 20kg zusatzgewicht.


Und jetzt erklär mir wie du die oben genannte einheit in 30min schaffen willst, wenn du dich vorher nicht gescheit aufwärmst um verletzungen zu vermeiden!


greetz

[santanor]

Ein kleines Beispiel:

KB mit 140kg
Rudern mit 120kg
Dips mit 20kg zusatzgewicht.


Und jetzt erklär mir wie du die oben genannte einheit in 30min schaffen willst, wenn du dich vorher nicht gescheit aufwärmst um verletzungen zu vermeiden!


greetz

Kurze Erklärung wie es bei mir klappt (Trainingseinheit OHNE Aufwärmen ca. 30 Min)

1. Aufwärmen zähle ich nicht zum Training

2. Durch den Vorermüdungssatz benötigst Du bei Deiner "Hauptübung" danach weniger Gewicht

Nehme ich zum Beispiel Deine 140 Kg Kniebeuge, dann werden aus denen nach
a) Beinstrecken, ohne Pause, zum Beinbizeps, und dann ohne Pause zum Kniebeugen, wahrscheinlich 70 KG

Wenn das Ganze "richtig" ausgeführt wurde, wirst Du keinen Satz und schon gar keine weitere Übung benötigen, denn Dein Muskel KANN nicht mehr

Dein Körper wird zittern, Du wirst Schwindelgefühl haben und wenn es extrem ausgeführt wird, zum Hörsturz kommen zuzüglich Bluthochdruck (Mir passiert da ich das HD System übertrieben habe)

ALSO GESUND ist HD nicht immer ,)

[-theANIMAL-]

Kurze Erklärung wie es bei mir klappt (Trainingseinheit OHNE Aufwärmen ca. 30 Min)

1. Aufwärmen zähle ich nicht zum Training

2. Durch den Vorermüdungssatz benötigst Du bei Deiner "Hauptübung" danach weniger Gewicht

Nehme ich zum Beispiel Deine 140 Kg Kniebeuge, dann werden aus denen nach
a) Beinstrecken, ohne Pause, zum Beinbizeps, und dann ohne Pause zum Kniebeugen, wahrscheinlich 70 KG

Wenn das Ganze "richtig" ausgeführt wurde, wirst Du keinen Satz und schon gar keine weitere Übung benötigen, denn Dein Muskel KANN nicht mehr

Dein Körper wird zittern, Du wirst Schwindelgefühl haben und wenn es extrem ausgeführt wird, zum Hörsturz kommen zuzüglich Bluthochdruck (Mir passiert da ich das HD System übertrieben habe)

ALSO GESUND ist HD nicht immer ,)

Wer lesen kann ist klar im vorteil!!!

Wie ich den Hr. Chris schon geschrieben hab, ist mein Beispiel auf GK bezogen!


Und wer MICH kennt weiß das ich von ISOS ala Beinstrecken GAR NIX halte!


Und das AUFWÄRMEN gehört natürlich zum Training dazu, oder was sagst du zu jemanden wie lange du ins studio gehst um zu trainieren?!?

Ich geh 30min trainieren ohne demjenigen zu sagen das es mit aufwärmen vielleicht doch 1h wird?!?


Leute, Leute, Leute!!!


WENN jemand intensiv mit viel Gewicht und viele Wh. (achtung in diesen Satz steckt das Geheimnis des Muskelaufbaus ) trainiert, dann kann man das NIEMALS in 30min oder auch in 45min durchpauken!

Entweder leidet die Intensiät darunter oder das Verletztungsrisiko wird erhöht.


So mehr sag ich zu den Thema jetzt nicht mehr... vielleicht...


greetz
-theANIMAL-