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deine beine brauchen jetzt erstmal erholung also nicht trainieren..
wenn letzte TE mit kniebeugen war kommt jetzt denke ich TE2 mit kreuzheben, klimmzüge und mp..
also klimmzüge und mp könntest du ja trotzdem machen, aber ich würde jetzt erstmal 1-2 tage pause machen, wenn der muskelkater wirklich so extrem ist wie du beschreibst..
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Was war die Frage?
Typischer Anfängerfehler: Voller Enthusiasmus über das Ziel geschossen 
Ja, mach 2-3 Tage Pause und übertreibe es dann nicht wieder. 
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