forum trainings-log

[bipolar]

ssseeehr brav hara! und ortwin auch top... freu mich auf samstag!

@drazhar: naja das ist der einzig richtige grund außnahmsweise mal ein training zu schwänzen...

[Drazhar]

Das sind fünf Gründe.....
ausserdem habe ich eine Jungenmannschaft auch aufgestellt, bei der ich selbst mitziehe, ist zwar nur ein Ortsvereineturnier, aber die Jungs wollten trainiert werden, die Mädels kamen später noch dazu.....

[shane 54]

beugen full equiped
1x260 gut für den kopf
1x280 etwas zitter aber sehr leicht
1x280 nix mehr zitter leichter
1x300 etwas zitter, schön tief (ließ mir extra geri hinstellen damit er mir ein zeichen gibt) - mit alten bandagen - wk bandagen hab ich in oö vergessen

2x320 gestanden

boa hammer leistung...

was beugst du eigetnlich raw?

du hast 1x300 recht schwer gebeugt und mit 320 nocht 2er gemacht?

[bipolar]

er ist nur damit gestanden, um sich an das gewicht zu gewöhnen...

[hara]

was ich raw beuge - keeeeeine ahnung - auf jeden fall zu wenig...*ggg*

nach dem bankdrücken bei der EM am sa hab ich noch in meinen bermudas etwas gebeugt - auch ohne gürtel - bis 1x180 - die waren gar nich schwer. möchte aber keine vermutungen anstellen was unter welchen bedingungen ginge.

aber ich profitiere sehr vom equipment - geb ich gerne zu

hammerleistung is es bestimmt keine - 350 sind in dieser klasse standard und davon bin ich noch meilenweit entfernt

werde daran arbeiten

lg
hara

[bipolar]

...wenn meine tante einen pipimann hätte, wär sie mein onkel...

[hara]

kurzes update


training gestern (leicht bank)

2x100
2x120
2x140
5x160 3 boards

trizepsdrücken kabel
3x15wh

rotatoren
2x1min

fazit: unterarm scheint vor schmerzen aus dem ellbogen zu fliegen-is wohl vom beugen des vortags. durch kühlen nicht besser geworden. muss beim auto fahren mit der rechten schalten und lenken weil die linke fertig ist.






training heute (heben-abschlusstraining)

1x260
2x1x280

rack unter knie
1x250 träger unten
1x280 träger unten
1x300 träger oben

halten
120kg mit obergriff für zwei mal ca. 1 min

bauch (schwer)
3 sätze

shrugs 140kg
2x5wh

fazit: auch beim heben schmerzen im arm - aber beeinflusst das heben nicht. hab mich heute das erste mal in meinem leben bewusst zurück halten können. nach den 1. 280 hab ich schon sehr mit dem gedanken der 300 gespielt - hab mich dann selbst "nieder gerungen" und nochmal die 280 gemacht - waren noch schneller als der 1.

im rack dann noch unter den knien bis auf 300 - ganz ok. bin bestens gerüstet für den wk und jetzt 2 stunden danach fühl ich mich sehr wohl und nicht übermacht - gutes gefühl.

ellbogen wird bis sa nochmal unter die fittiche genommen - hoffe am sa wenigstens auf ein paar boards schwer drücken zu können.


so, heute etwas ausführlicher - hoffe es langweilt nicht

und was war mit bipo heute?
lg
hara

[riddle]

gestern war BD dran

aufgewärtm 120kg mit ablegen
130kg mit ablegen hatte einen steher drinnen
der mich gesichert hat hat mich mit dem zeigenfinger darüber gebraucht
also 130kg sind schon mal geganngen denk im moment ist aber 127kg realistischer

hab am sa viell einen BD wettkampf muss aber leider RAW antretten und da erwarte ich mir dann nicht soviel

fg

[hara]

ich komme zuvor bipo...


bipo goes for 310 in the deadlift!!!! holy-shit!!!!!!


congratulations mr dead!

that's the way to go buddy!

i'm sooooooo weak....

lg
hara

[riddle]

gratulation 310 ist ne menge holz !!!

geh hara den bipo holst scho ein ka sorge

fg