ist mir auch so bekannt.

zum Thema: der enge Griff ist nicht unbedingt erforderlich, insofern an den hinteren Deltas ein wenig Masse vorhanden ist.

Ich greife z.B. sehr weit, da durch meine langen Arme und die tiefe Ablage ein enges Greifen fast nicht möglich ist.

Ein Tipp noch: Nimm den Daumen mit zu anderen Fingern - also Affengriff. Dadurch kannst Du die Handgelenke nach außen/oben drücken und so die Hantel wunderbar auf dem Delta festnageln, anstatt sie nach innen abzuklappen - was immer wieder viele machen und dadurch Probs bekommen.

Nächster Tipp: Evtl. legst Du die Stange noch zu hoch ab. Dadurch sitzt sie nicht stabil und rutscht ein wenig, was durchaus schmerzhaft sein kann. Als ich die Low Bar-Variante gelernt habe, war ich sehr überrascht wie tief man so eine LH auf dem Rücken ablegen kann.

Letzter Punkt: Ansonsten ist es eine Frage der Gewöhnung. Als ich das erste Mal Low Bar gemacht habe und auch gleich mit rel. schweren Gewichten, ist mir erstmal alles angeschwollen und hat auch ordentlich geschmerzt, aber nach ein paar Low Bar TEs hatte sich der Rücken an diese Belastung gewöhnt und es ging problemlos.