heavy duty 2 trainingsplan

**superpippo09** · 23.10.2010, 17:01

hier eine richtig gute seite über hd.viele trainieren hier hd2 und consolidationsroutine-mit und ohne kadenzen-und haben erfolg damit.

http://www.highintensity.net/Forums/Forums.asp

**MonacoWesT** · 10.11.2010, 20:09

Zitat von superpippo09

ich denke jeder,der bis zum positiven mv gehen kann,kann nach hd trainieren.nur muss er eben volumen und frequenz an sich selbst anpassen.es gibt schon einige die sogar mit hd2 gut dabei sind.

Finde ich nicht. Eher jeder der seinen Muskel mit 6-10 extrem sauberen Wiederholungen, in sehr langsamer Kadenz, für mindestens 3-4 Tage unbrauchbar machen kann.