Mein GK-Plan

[DerPinkyundderBrain]

Beine :

Kniebeugen 3x15

Rücken :

3x12 lang latziehen
3x12 kurz latziehen
3x12 rudern

brust
3x bankdrücken flach
2x bankdrücken schräg

schultern

3x15 nackendrücken
2x15 ( diese übung am tower nicht als muskelaufbau)

(bizeps 3x12 SZ stange)

bauch :

3x20 beinheben
3x20 crunches

unter rücken

3x20 hyper.


was sagt ihr dazu ? danke

[tima]

KZ
Dips
Kniebeugen

finde ich besser weil weniger übungen
und bessere übungen

[Mercurio]

Tu uns allen (und dir auch) einfach den Gefallen und gib Daten von deiner Person preis. Sonst hat niemand ne Ahnung mit wem wir es hier zu tun haben.
Soll das ein GK-Plan sein? Dann ist das Volumen zu hoch.
Außerdem hast du nur 1 (eine!) Beinübung, aber sonst alles mit 2 oder mehr Übungen abgedeckt. Waden hast du auch keine.

Versuchs mit einem GK-Plan der aus GÜs besteht (WKM oder ähnliches)

MfG