brust wächst garnicht

[kmungo]

mit dem 3er trainierst du deine brust ja jetzt seltener...... wie soll das sinn machen?
ein muskel der nicht wächst, weniger trainieren, ist wie: ich hab keine ausdauer deswegen geh ich jetzt weniger laufen

bleib bei dem ursprungssplit, aber schmeiss das bankdrücken raus, IST EINFACH NICHT FÜR JEDEN GEMACHT DIESE ÜBUNG!
ich hab sehr gute fortschritte mit kurzhantelschrägbankdrücken + dips weit gemacht.
ich werd wohl niewieder was anders für die brust machen.

zusätzlich kannst du mal anfangen deine Übungen mit der positiven zu starten.
vielleicht kommst du dann auch mit bankdrücken(im Powerrack) besser klar.
(Schulterblätter zusammen ziehen nicht vergessen)
ansonsten weite dips aus der positiven starten, absetzen und die nächste wiederholung,...... alla PITT-FORCE!

Und danach die brust dehnen!
vertrau mir

[joek]

Mhh wie sollte denn mein Ursprungsplan dann dementsprechend aussehen?
ich hab bisher so trainiert:

te1:
kniebeuge
bankdrücken
butterfly
schulterdrücken
trizeps-iso

te2:
kreuzheben
latziehen
rudern
bizeps-iso


also bankdrücken und butterfly durch kurzhanteldrücken und dips ersetzen
einfach?


edit: beim 3er split würd ich die brust zwar seltener aber intensiver trainieren. aber macht trotzdem keinen sinn?

[kmungo]

Mhh wie sollte denn mein Ursprungsplan dann dementsprechend aussehen?
ich hab bisher so trainiert:

te1:
kniebeuge
bankdrücken
butterfly
schulterdrücken
trizeps-iso

te2:
kreuzheben
latziehen
rudern
bizeps-iso


also bankdrücken und butterfly durch kurzhanteldrücken und dips ersetzen
einfach?


edit: beim 3er split würd ich die brust zwar seltener aber intensiver trainieren. aber macht trotzdem keinen sinn?

Ich würde als erstes versuchen bankdrücken durch dips zu ersetzen.
vorallem solltest du positiv starten, was bei dips sehr einfach umzusetzen ist.
dann vergleichst du mal das gefühl in der brust nach dips mit deinem gefühl des bisherigen bankdrückens...... wahrscheinlich lösen sich in dem moment all deine brustprobleme in luft auf.
ich fahre mit push/pull und einem tag pause zwischen jeder te sehr gut. wie machst du das?
Dann guckst du mal ob du noch nen satz für die brust überhaupt brauchst, wenn ja, probiers halt mal mit kh schrägbankdrücken.

wenn du deine brust mit den 2 sätzen gut triffst brauchst du in einem 3er nicht mehr intensiver trainieren.
allein aufs jahr gesehn musst du mal überlegen wieviel mal öfters du deine brust trainierst bei einem 2er und einem 3er#popcorn

3er(einmal die woche vorrausgesetzt)- 52 wochen- 52 mal brust tag
2er(1,5mal die woche)- 52 wochen- 78 mal brusttraining

[joek]

ich mach es auch mit einem tag pause zwischen den te´s.
heißt ich könnte das brustprogramm in TE1 so aussehen lassen:
Dips 3x10 zb?
und dann zb noch 2-3 sätze schrägbankdrücken mit kurzhanteln?

[hobbes]

mit dem 3er trainierst du deine brust ja jetzt seltener...... wie soll das sinn machen?

hättest du es mal ausprobiert wüsstest du dass es sinn machen kann.

im übrigen

allein aufs jahr gesehn musst du mal überlegen wieviel mal öfters du deine brust trainierst bei einem 2er und einem 3er#popcorn

3er(einmal die woche vorrausgesetzt)- 52 wochen- 52 mal brust tag
2er(1,5mal die woche)- 52 wochen- 78 mal brusttraining

bestechende logik. eventuell sollte er die brust jeden tag trainieren

365mal brusttraining (oder doch nicht?)

[joek]

oh man was soll ich denn jetzt machen

[hobbes]

oh man was soll ich denn jetzt machen

das einzig richtige. selbst ausprobieren was für deinen körper das beste ist. probier andere übungen aus ob du damit ein besseres gefühl in der brust hast oder probier mehr volumen aus, oder wenn du bisher einen gk-plan hattest teste einen 2er, hattest du einen 2er probier einen 3er split ect.
try and error, was funktioniert behälst du bei, was nicht fliegt wieder raus.

[overkill apache]

oh man was soll ich denn jetzt machen

Dips nit Zusatzgewicht

[vaN1ce]

mal überlegt das alle übungen der welt + tp's ohne richtige technik relativ wenig bringen?

[joek]

ich habe fast alle meine techniken lange "studiert" und auch bewerten lassen, also daran liegt es nicht.
hab ja paar seiten hiervor den 3er split gepostet, den ich ab morgen durchziehen will. ist es auch möglich bankdrücken und dips abzuwechseln oder macht das weniger sinn?