brust wächst garnicht

[hobbes]

mit dem 3er trainierst du deine brust ja jetzt seltener...... wie soll das sinn machen?

hättest du es mal ausprobiert wüsstest du dass es sinn machen kann.

im übrigen

allein aufs jahr gesehn musst du mal überlegen wieviel mal öfters du deine brust trainierst bei einem 2er und einem 3er#popcorn

3er(einmal die woche vorrausgesetzt)- 52 wochen- 52 mal brust tag
2er(1,5mal die woche)- 52 wochen- 78 mal brusttraining

bestechende logik. eventuell sollte er die brust jeden tag trainieren

365mal brusttraining (oder doch nicht?)

[joek]

oh man was soll ich denn jetzt machen

[hobbes]

oh man was soll ich denn jetzt machen

das einzig richtige. selbst ausprobieren was für deinen körper das beste ist. probier andere übungen aus ob du damit ein besseres gefühl in der brust hast oder probier mehr volumen aus, oder wenn du bisher einen gk-plan hattest teste einen 2er, hattest du einen 2er probier einen 3er split ect.
try and error, was funktioniert behälst du bei, was nicht fliegt wieder raus.

[overkill apache]

oh man was soll ich denn jetzt machen

Dips nit Zusatzgewicht

[vaN1ce]

mal überlegt das alle übungen der welt + tp's ohne richtige technik relativ wenig bringen?

[joek]

ich habe fast alle meine techniken lange "studiert" und auch bewerten lassen, also daran liegt es nicht.
hab ja paar seiten hiervor den 3er split gepostet, den ich ab morgen durchziehen will. ist es auch möglich bankdrücken und dips abzuwechseln oder macht das weniger sinn?

[overkill apache]

Wie wärs mit einem 3er Split ?

Montag : Brust & Triteps
LH-Bankdrücken 3 x 8-12
KH-Schrägbakdrücken 2 x 8-10
Fliegende a.d.Flachbank 2 x 10-12
Dips m. ZG 3 x 6-8
Trizepsstrecken im Liegen ( Scull Crusher) 2 x 8-10

Mittwoch : Beine & Bizeps
LH-Kniebeugen 3 x 8-12
Beinpressen 45° 3 x 12-15
Beinstrecken 2 x 10-12
Liegende Beincurls 2 x 6-8
LH-Curls im Stehen 2 x 8-10
Abwechselnde KH-Curls 2 x 16 Total

Freitag : Rücken & Schultern
Klimmzüge 3 x 12-15
Kreuzheben 2 x 6-10
Vorgebeugtes Rudern 3 x 8-12
LH-Shrugs 2 x 8-10
KH-Frontdrücken 2 x 8-10
KH-Seitheben 2 x 10-12

3 Trainingseinheiten pro Woche jede unter 60 min. Ich glaube passt zu dier

[kmungo]

hättest du es mal ausprobiert wüsstest du dass es sinn machen kann.

im übrigen



bestechende logik. eventuell sollte er die brust jeden tag trainieren

365mal brusttraining (oder doch nicht?)

mmm
soll ich dazu echt was sagen?

NEIN!

[kmungo]

doch ich sag was......

wer meint er könne seinen muskel nur einmal die woche trainieren, hat bisher auf seinen körper nicht gehört.
ist vielleicht sogar taub, blind, analphabet, hirnambutiert was weiss ich.

oder zuviel die flex gelesen.

[hobbes]

doch ich sag was......

wer meint er könne seinen muskel nur einmal die woche trainieren, hat bisher auf seinen körper nicht gehört.
ist vielleicht sogar taub, blind, analphabet, hirnambutiert was weiss ich.

oder zuviel die flex gelesen.

ok, du hast wirklich keine ahnung.