Zitat Zitat von Racedriver
Selbst wenn der Körper 50g aufnehmen kann bin ich der Meinung das es bei einem Hobbyathlet mit 72 kg Körpergewicht nichts bringt. Vorrausgesetzt natürlich eine BB-gerechte Ernährung.
Wenn du nicht grad einen knallharten ausgefeilten EP hast, mußt du dich als Hobby-BB auch nicht unbedingt "BB-gerecht" ernähren.
Ganz gewöhnliche gute Ernährung mit positiver Eiweiss- und Gesamtkalorien-Bilanz.
Bei 72kg würden gar 2 mal 50g Eiweiss am Tag (Normalkost- Fleisch,Quark, Fisch) und ordentlich Kcal in Form von guten Fetten und KH reichen.

Der Mythos mit den 30g mag stimmen bei freien Aminos, aber bei Quellen, die allein schon bis zur vollständigen Assimilation über 8 Std im Organismus sein können absolut unrelevant.