Supp Check

[FOCMF33]

Hallo leute,

bin neu hier und habe eine Frag zu meinen Supps.
Trainiere nun schon seit 2 Jahren ( mit ep ) immer mit whey + malot wollte nun etwas mehr dazu kaufen und es kurz von euch absegnen lassen.

Daten:
21 Jahre
2 Jahre Trainingserfahrung
2 Jahre EP
178 cm
81 Kg
KFA:13-14


Kurze frage wollte erst alles bei Hy pro also All stars bestellen da die ja so von den Nähwerten am besten sind die sind mir aber auf dauer zu teuer,dann kam mir myprotein in den sinn dort fand ich aber die Qualität von den bccas und so nicht so gut,nun habe ich mich für Peak entschieden damit sollte ich im guten mittleren Bereich liegen,falls ihr Vorschläge habt wo ich vielleicht was anderes bestellen kann sagt ruhig bescheid :P

Einkaufsliste :

Whey:http://www.peak.ag/catalog/anabolic-...ion-p-379.html
Malto:http://www.peak.ag/catalog/glucofast-p-203.html
Creatin:http://www.peak.ag/catalog/creatin-m...der-p-188.html ( monohydrat ist ja am besten nicht wahr )
Bcaa´shttp://www.peak.ag/catalog/bcaas-technology-p-345.html
Glutamin:http://www.peak.ag/catalog/glutamin-...ung-a-172.html ( Ich weiß hier gehen die Meinungen auseinander ich halte es aber für sinvoll bez. will es auf jeden fall mal testen )

Nun mein Supp Plan:

Frühstück 1:
Whey 50 gr
Maltodextrin 50 gr
Kreatin 5 gr
Bcaa´s 10 gr
Glutamin 10gr

Keine angst danach kommt noch ein Richtiges Frühstück

Pre-Shake
BCAAs 10gr
Glutamin 10gr
Kreatin 5 gr
Gesamt:

ggf kommt noch ein Booster dazu ob gekauft oder selbst gemacht weiß ich noch nicht.

Post-Shake
Whey , 50 gr
Maltodextrin 50gr
Kreatin 5 gr
BCAAs 5gr
und Glutamin 10 gr


Vor dem Schlafen gehen:
Glutamin 10gr

Vielleicht kommt hier noch ein Cassein Shake hinzu aber das glaube ich eher nicht.

Kurzes Feedback wäre gut Zwecks Peak und dem Plan.Wenn es zu viel text ist tuts mir leid aber wollte etwas ausführlicher posten damit ihr gescheit bewerten könnt.

[simme]

wozu zur Hölle braucht man morgens 50g Whey und 50g Maltodextrin?
Bei deinen Daten sind das Kanonen auf Spatzen

nach dem Training reicht 40g von beidem

ob du nach 3 Jahren Trainin BCAAs und Glutamin brauchst ist ne andere Frage

[FOCMF33]

wozu zur Hölle braucht man morgens 50g Whey und 50g Maltodextrin?
Bei deinen Daten sind das Kanonen auf Spatzen

nach dem Training reicht 40g von beidem

ob du nach 3 Jahren Trainin BCAAs und Glutamin brauchst ist ne andere Frage

hey machen viele aus meinem Bekanntenkreis damit morgens der Körper direkt mit schnellen KH und so bedeckt ist,ist das unnötig ?
Bringen mit bccas und Glutamin nichts ?

Bin ja extra vorher noch mal hier hin gekommen um alles checken zu lassen

[tintifax_2]

hey machen viele aus meinem Bekanntenkreis damit morgens der Körper direkt mit schnellen KH und so bedeckt ist,ist das unnötig ?
Bringen mit bccas und Glutamin nichts ?

Bin ja extra vorher noch mal hier hin gekommen um alles checken zu lassen

Wozu will jemand in der Früh den Insulinspiegel hochpushen? Frage mal deine Bekannte, was das bringt...
Normales ordentliches Frühstück und gut ist.

BCCA's vor dem Training können sein. Extra Glutamin schadet in der kalten Saison nichts. Muss aber beides nicht sein.

15g Kreatin am Tag? Bei einm 180 kg Mann vielleicht und selbst da bezweifle ich das
5 g einmal am Tag sind genug.

Ob du Malto in den Shake gibst, musst du wissen. Sooo wichtig ist das auch nicht.

Du wirst keinen Unterschied merken, wenn du
5g Kreatin pro Tag
Shake nach dem Training (mit oder ohne Malto) nimmst,
wenn du dich ordentlich ernährst und intensiv trainierst.

Besorg dir lieber ein paar Fischölkapseln aus dem DM.

[cryoanabolics]

lass das malto früh weg

creatin an trainingsfreien tagen reichen 5g

sonst passts

[FOCMF33]

alles klar dann nehme ich das malto morgens raus.
Creatin an Trainingsferientagen 5 gr morgens und an Trainingstagen 5 gr Morgens und dann lieber 5 gr vorher und nachher ?

[cryoanabolics]

also ich nehme 5g davor und 5g danach

[FOCMF33]

also ich nehme 5g davor und 5g danach

sollte ichan an Trainingstagen die 5 gr morgens weg lassen ?

[cryoanabolics]

sollte ichan an Trainingstagen die 5 gr morgens weg lassen ?

yep

[EISENVETERAN]

Also das myprotein whey ist super undhat solide werte..
Aber nimm ruhig Peak ist auch super...z.b.das Anabolik..viele finden den Geschmack schlecht..aber ik finds ok und Die werte sind hevorragend..hauptaugenmerk solltest auf etnaehrung haben..
Frueh malto kannst nehmen falls du keine Zeit fuer Nahrung hast ansonsten lieber nicht