Wie wärs mit einem 3er Split ?

Montag : Brust & Triteps
LH-Bankdrücken 3 x 8-12
KH-Schrägbakdrücken 2 x 8-10
Fliegende a.d.Flachbank 2 x 10-12
Dips m. ZG 3 x 6-8
Trizepsstrecken im Liegen ( Scull Crusher) 2 x 8-10

Mittwoch : Beine & Bizeps
LH-Kniebeugen 3 x 8-12
Beinpressen 45° 3 x 12-15
Beinstrecken 2 x 10-12
Liegende Beincurls 2 x 6-8
LH-Curls im Stehen 2 x 8-10
Abwechselnde KH-Curls 2 x 16 Total

Freitag : Rücken & Schultern
Klimmzüge 3 x 12-15
Kreuzheben 2 x 6-10
Vorgebeugtes Rudern 3 x 8-12
LH-Shrugs 2 x 8-10
KH-Frontdrücken 2 x 8-10
KH-Seitheben 2 x 10-12

3 Trainingseinheiten pro Woche jede unter 60 min. Ich glaube passt zu dier