Zitat Zitat von donytoni
ist egal, ob Frontkniebeugen oder Zercher Kniebeugen? Ich mach eh zur Zeit die Zercher Kniebeugen.

Ich glaub die Kniebeugen sollen ja generell mehr auf die Beine gehen als auf den Rücken oder? Mein Sportphysiologe hat mir erklärt wie ich die Übung rückenschonend also mit sehr guter Technik, wie du es nennst, ausführen soll. Das Problem ist, dass mir dann schon nach einem Mal bei 30kg (hab es runtergestuft, weil ich nochmal an der Ausführung meiner Technik arbeiten will) alles im Rücken wehtut und ich die darauffolgenden Wiederholungen eigtl. schon gar nicht mehr mit guter Technik ausführen kann, körperlich^^ Der Meinte ich soll ein Doppelkinn machen, alles anspannen und besonders darauf achten, dass ich das Becken nach vorne Beuge um dauerhaft bei der Übung ein Hohlkreuz zu verhindern und die Schultern ein Stück nach hinten strecken. Und gerade das mit dem Becken ist sau schwierig für mich. Dazu soll ich nicht so weit runter gehen, sondern mich nur angedeutet hinsetzen, und letztendlich geht es dann irgendwie so gut wie gar nicht auf die Beine.
das nenn ich mal tipps...