Mein momentaner TP

[Sasin]

http://www.bbszene.de/board/forumdisplay.php?f=82

mehr kann man dazu nicht sagen , einlesen oben sollte ungefähr das wichtigste stehen was man anfangs wissen muss!

[Red Sin]

zum thema whey oder besser gesagt allgemein zur ernährung:

ich versuche mich ausgewogen zu ernähren, am tag futter ich so ca. 150g eiweiß (quark, thunfisch, pute käse usw)

wenn ich mal wieder pulver hab, ist mir im mom ausgegangen, dann schieß ich mir nen shake nachm training rein oder auch mal abends wenn der hunger kommt...


Warum ist so ein split nicht für mich geeignet? frage nur um es verstehen zu können

edit: was ist an dem sagenumwogenen wkm plan so besonders? wenn ich ihn mir anschau ist er doch recht kurz gehalten ?

[Bowa]

Weil der Split k.acke ist!
Wichtige Übungen fehlen und für die Beine ist gar nix dabei!

[Red Sin]

für die beine mache ich insgesamt 5 übungen mit je 3x10 wdh. ich hab nur keine ahnung wie diese übungen heißen, deshalb habe ich sie nicht aufgeführt. einzige ist beinpresse und hier als anhaltspunkt 200kg bei 3x10 wdh

[Bowa]

Achso deswegen schreibt man sie nicht auf...

Naja egal, lies dir das mit WKM alles mal in Ruhe durch und du wirst dahinter kommen, was das "Besondere" daran ist!

[Domnl]

zum thema whey oder besser gesagt allgemein zur ernährung:

ich versuche mich ausgewogen zu ernähren, am tag futter ich so ca. 150g eiweiß (quark, thunfisch, pute käse usw)

wenn ich mal wieder pulver hab, ist mir im mom ausgegangen, dann schieß ich mir nen shake nachm training rein oder auch mal abends wenn der hunger kommt...


Warum ist so ein split nicht für mich geeignet? frage nur um es verstehen zu können

Ich glaube ich muss echt mal eine Zusammenfassung darüber schreiben, wieso Anfänger nicht mit Splits arbeiten sollten.... Diese Frage kommt ja nun jeden Tag. In Kürze:

- mangelnde Arbeitsintensität
- zu lange Regenerationspausen
- mangelhafte Übungsausführung
- zu wenig Erfahrung

Anhand deiner TRainingsgewichte kann man dich schon als Anfänger bzw. fortgeschrittenen Anfänger bezeichnen. Daher ist ein Split wahrscheinlich nicht die beste Wahl.

Dein Split, den du da hast, ist sowieso unter aller Sau. Dein Beintraining kommentiere ich erstmal gar nicht, da es ja wohl nicht wirklich deine Priorität ist...

Also ließ dich bitte ein und such dir einen vernünftigen Plan aus den Stickies raus.

[Sasin]

ich verstehs echt net...

da is doch ein link gepostet worden! lies es dir durch und stell hinterher die fragen!

ich versteh auch garnet warum ständig leute auf diese fragen immer und immerwieder erneut eingehen

[LuckySlevin]

ich verstehs echt net...

da is doch ein link gepostet worden! lies es dir durch und stell hinterher die fragen!

ich versteh auch garnet warum ständig leute auf diese fragen immer und immerwieder erneut eingehen

da Sie zu faul sind irgendetwas selbständig zu lesen und Ihnen Trainer XY und die Mens Health ganz andere Tipps gegeben haben, und an denen muss doch was dran sein!