Muskelkater

[gaggeis]

ich machte Kniebeugen miz 70-80kg bei 5Wdh und hatte schon gut nen Muskelkater, jetzt habe ich auf 50kg und 8-12 wdh gewechselt und ich hatte eienn noch viel krasseren Muskelkater, aber ich fidne Muskelkater an den Beinen nicht shclimm, ich fühle mich dadurch nur bestätigt das ich die Beine richtig trainiert habe

Muskelkater und muskelwachstumsstimulation sind nicht zwingend miteinander verbunden.

[MonacoWesT]

Muskelkater und muskelwachstumsstimulation sind nicht zwingend miteinander verbunden.

ich dachte das es ein Zeichen dafür ist, das man den Muskel gut .zerstört. hat, damit er, wenn er sich regeneriert hat, wächst.

[Randy A]

Das habe ich immer, wenn ich wieder Monate Pause gemacht habe...

Mein Tip wäre jetzt mal den Umfang und die Intensität zu reduzieren. Am Anfang ist vermehrt Muskelkater normal. Es sollte aber nicht 5 Tage oder länger schmerzen.

Poste mal bitte deinen Plan. Dann können wir schauen, wo du reduzieren kannst.

Anschließend würde ich dann nach und nach den Umfang und die Intensität steigern.

[gaggeis]

ich dachte das es ein Zeichen dafür ist, das man den Muskel gut .zerstört. hat, damit er, wenn er sich regeneriert hat, wächst.

Wenn ich dreimal die woche extremstretching mache bekommt jeder muskelkater.
Wachsen werden sie dadurch aber nicht.
Die wachstumsstimulation erfolgt durch überlastung durch gewicht.

[toxic277]

gerade ganz am anfang hat man die ersten paar wochen immer einen muskelkater
wenn du dann mit training aufhörst , bleibt der erstmal immer länger
mach weiter kneif ne woche die zähne zsuammen dann spürstes' nicht mehr
mach nicht zuviel gewicht , denn wenn du sonst 1 woche pause machst schmerzen nicht deine muskeln sondern deine gelenke.....

[MrRomanticStrenghtGuy]

Falls Du keinen deftigen Muskelkater willst nur im Bereich von 2-4 WH trainieren.

[Steffen L.]

dann mach mal 5 sätze schweres KH im bereich von 4 wdh.

tolle idee, um muskelkater zu verhindern

[Puaca]

Man gewöhnt sich an alles

[toxic277]

ist halt gewöhnungsbedürftig für den körper , aber mach einfach weiter solange du es nicht übertreibst

[depudee]

Wenn ich dreimal die woche extremstretching mache bekommt jeder muskelkater.
Wachsen werden sie dadurch aber nicht.
Die wachstumsstimulation erfolgt durch überlastung durch gewicht.

Das ist bisl zu viel Klug*******erei...

Muskelkater ist in der Tat kein Indiz für Muskelwachstum, aber du bist auf dem richtigen Weg wenn dir am Tag nach den Klimmzügen die Lat schmerzen und nicht die Oberarme.

Hoffe ist klar worauf ich hinaus will.