such doch mal auf dieser englischen seite (rexx oder so).

ansonsten: ausgangsstellung wie bei kniebeugen, dann auch wie dabei mit der bewegung anfangen: po nach hinten strecken - dadurch knickst du automatisch in der hüfte nach vorne. die beine musst du ja nur soweit einknicken, dass du nicht nach vorne fällst. also kurz nach dem einleiten der kniebeuge den hintern nich weiter nach hinten drücken, sondern nur noch in der hüfte nach vorne beugen. das ist alles.