mein ep heute

[H_D]

transportmatrix ist unnötig.
ohne nährwerte schwer was zu sagen, aber ich denke gemüse fehlt komplett und fette hast auch nicht sonderlich viel drin, außer nutella und mozzarella und schmelzkäse und das ist fast nur gs fs

[overkill apache]

Traubensaft ist überflüssig ( macht Dicht nur fett )

[BlackStar013]

1. Du könntest auf jeden Fall den Schmelzkäse weglassen, wenn du schon Hüttenkäse in der Portion hast... Generell kannst du da einiges an EW-Quellen raustreichen und dadurch Kalorien einsparen - macht dich nur unnötig Fett und bringt dir kein Mehr an Muskelwachstum... wenn du 150 g Pute hast in einer Mahlzeit, brauchst du keinen Schmelzkäse etc.. Dafür fehlt mir persönlich in der 10.00 Uhr Mahlzeit genug EW...

2. Genau. Traubensaft ist eine Katastrophe. Der hat doppelt so viel Kalorien wie Cola und bringt dir keine wichtigen Nährstoffe... mehr braucht man wohl nicht sagen...

3. Aber letztlich wäre dein Ziel (Masseaufbau, Fettabbau, langsamer Muskelauf bei gleich bleibendem Körperfettanteil etc. interessant...?) und dann am besten noch gleich Nährwertangaben sowie dein Kalorienverbrauch...