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75-kg-Experte/in
Ich denke, dass hier einige wissen, wie hart es am Anfang ist, genug zu essen.
Jetzt entscheidet sich, aus welchem Holz du gemacht bist.
Ich zum Beispiel hatte vor ein paar Monaten auch noch Probleme mit 100gr Haferflocken (vllt. übertrieben), und wenn ich die gegessen hatte, wollte ich den ganzen tag schon nichts mehr.
Aber da heißt es durchhalten, errechne dir, was du am Tag brauchst und dann stell dich drauf ein, +250kcal minimum zu essen.
Ich hatte die ersten 2 Monate auch wirklich jeden Tag mind. 1mal einen Würgereflex beim Verzehr von Nahrung, einfach ignorieren.
Lebensmittel, die schleunigst in deinen Alltag gehören:
-Quark (mager, 0,3% Fett hat meiner glaube ich)
-Haferflocken (Hast du ja schon, aber auf die menge achten)
-Thunfisch
-Pute
-Reis/Nudeln
Das sind Lebensmittel, die gut schmecken (Naja, den Quark esse ich erst seit zwei Tagen pur, vorher war er mir alleine zu sauer und trocken), und wirklich erstklssige Nährstoffe für dich und dein Ziel bereitstellen.
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