hmm hätte ich gar nicht gedacht, dass das so wenig ist, naja
also es waren um die 150g harflocken
ujnd die pfannenkuchen waren nicht gerade klein die wogen sogar ca. 150g, ich habe grade einen gewogen von den restlichen^^
apfelmus habe ich auch dazu gegessen

käse wars normaler, die brotscheibe war ca 1,5cm dick und normales helles brot(volkorn ist eigentlich besser, aber wir hatten heute nichts anderes da)

"sagen wir mal 2-3g je nach körperlicher leistung am tag INSGESAMT, also incl. quark, pute, blabla und was du sonst so ist"
2-3g insgesamt? ist das nich etwas wenig

man kann von zuviel Protein einen Nierenschaden bekommen, deswegen frage ich.

könnte mir jemand pls einen plan von sich hochstellen?

warum werde ich den hier so angemacht? ich hab ganz normal, freundlich gefragt und das ist hier doch schließlich ein ANFÄNGER-Forum.