Proteinpulver?

[greyhawk]

Hmmm, Pfannkuchen. Würd ich auch grad mal essen. Schön mit Äpfel drin

Und Nutella.

[Kinzi]

Und Nutella.

und apfelmus ^^

[kevinsiebert]

Ich denke, dass hier einige wissen, wie hart es am Anfang ist, genug zu essen.
Jetzt entscheidet sich, aus welchem Holz du gemacht bist.
Ich zum Beispiel hatte vor ein paar Monaten auch noch Probleme mit 100gr Haferflocken (vllt. übertrieben), und wenn ich die gegessen hatte, wollte ich den ganzen tag schon nichts mehr.
Aber da heißt es durchhalten, errechne dir, was du am Tag brauchst und dann stell dich drauf ein, +250kcal minimum zu essen.

Ich hatte die ersten 2 Monate auch wirklich jeden Tag mind. 1mal einen Würgereflex beim Verzehr von Nahrung, einfach ignorieren.

Lebensmittel, die schleunigst in deinen Alltag gehören:

-Quark (mager, 0,3% Fett hat meiner glaube ich)
-Haferflocken (Hast du ja schon, aber auf die menge achten)
-Thunfisch
-Pute
-Reis/Nudeln

Das sind Lebensmittel, die gut schmecken (Naja, den Quark esse ich erst seit zwei Tagen pur, vorher war er mir alleine zu sauer und trocken), und wirklich erstklssige Nährstoffe für dich und dein Ziel bereitstellen.

[proteinjunkie]

Statt Äpfel lieber Bananen
Statt Pfannkuchen lieber Waffeln
Und Nutella mit geschlagener Sahne:P

Da saßen wir letzt bei nem Freund und auf einma kommt die Mutter mit dieser köstlichkeit hereinspaziert..
Die Sünde wars aufjedenfall wert!!

[DanteZERO]

hmm hätte ich gar nicht gedacht, dass das so wenig ist, naja
also es waren um die 150g harflocken
ujnd die pfannenkuchen waren nicht gerade klein die wogen sogar ca. 150g, ich habe grade einen gewogen von den restlichen^^
apfelmus habe ich auch dazu gegessen

käse wars normaler, die brotscheibe war ca 1,5cm dick und normales helles brot(volkorn ist eigentlich besser, aber wir hatten heute nichts anderes da)

"sagen wir mal 2-3g je nach körperlicher leistung am tag INSGESAMT, also incl. quark, pute, blabla und was du sonst so ist"
2-3g insgesamt? ist das nich etwas wenig

man kann von zuviel Protein einen Nierenschaden bekommen, deswegen frage ich.

könnte mir jemand pls einen plan von sich hochstellen?

warum werde ich den hier so angemacht? ich hab ganz normal, freundlich gefragt und das ist hier doch schließlich ein ANFÄNGER-Forum.

[Kinzi]

hmm hätte ich gar nicht gedacht, dass das so wenig ist,

es ist wenig

naja
also es waren um die 150g harflocken
ujnd die pfannenkuchen waren nicht gerade klein die wogen sogar ca. 150g, ich habe grade einen gewogen von den restlichen^^
apfelmus habe ich auch dazu gegessen

käse wars normaler, die brotscheibe war ca 1,5cm dick und normales helles brot(volkorn ist eigentlich besser, aber wir hatten heute nichts anderes da)

-.- les dich mal im forum ein, dann verstehst du auch auf was ich hinaus will...die angaben kannst in die tonne kicken

2-3g insgesamt? ist das nich etwas wenig
3 sind definitiv nicht zu wenig...


man kann von zuviel Protein einen Nierenschaden bekommen, deswegen frage ich.
aha


könnte mir jemand pls einen plan von sich hochstellen?

wird hier mit an die 99,9999% wahrscheinlichkeit keiner...

warum werde ich den hier so angemacht? ich hab ganz normal, freundlich gefragt und das ist hier doch schließlich ein ANFÄNGER-Forum.
eigeninitiative ist gefragt...les dich ein...erstell einen plan, berechne alles...stell ihn dann rein und er wird beurteilt/verbessert

[Grammostola]

man kann von zuviel Protein einen Nierenschaden bekommen, deswegen frage ich.

Sofern die Nieren gesund sind: Falsch! Lange widerlegt. #popcorn

könnte mir jemand pls einen plan von sich hochstellen?

Können kann man viel, nur würde mein Plan DIR garnicht helfen. Ich wiege bald 110kg und habe garantiert einen ganz anderen Geschmack was Lebensmittel angeht als du.
Einen EP muss man IMMER für sich selbst erstellen.
Aber du kannst gerne im Ernährungsforum vorbeischauen und dir stundenlang Beispiel-EPs anschauen.

[x3r0x]

ich hab ne iphone app, da drösel ich immer alles rein was ich so esse und versuche immer so auf 3500-4000 kcal und 200g ew zu kommen^^

[Currysuechtig]

Wie heisst denn die App?

[pummipapu]

Cool...wie heißt die App ?