Hilfe erwünscht

[Kinzi]

Mein Name ist Marcel bin 18 Jahre jung 178gross und Wiege 57kg.
Mein kfa liegt laut Bioimpendanz bei 6.2% und für diesen habe ich hart geschuftet.

WTF ?! warum hast du dafür geschuftet ??
das hört sich schwer nach hungerpack an, ... null muskelmasse...
ess mehr...und versuch mitndestens 15 kilo zuzunehmen...
sind es 20 kilo mehr kannst du langsam damit anfangen dich "fett zu fühlen" -.-

[Marcel1992]

Huhu!
Ist mein geposteter Trainingsplan in Ordnung?
Ich werde die Gewichte natürlich nur in kleinen Schritten, aber stetig steigern.
Der Ernährungsberater ist ein "Fan" von gesunden Fetten, darum werde ich verstärkt gute Fette zu mir nehmen.Kh werden eher niedrig ausfallen.
Eiweiß werden auf ca 1.8g pro kg berechnet.
Vor dem Training fühle ich mich oft erschöpft.
Habt ihr noch gute Ratschläge?
Von Kreatin etc halte ich nicht sonderlich viel..
Ich werde den Plan Montags,Mittwochs und Freitags machen.
Soll es nur Wkm sein oder ab und an 5x5 Pyramidentraining etc?
Klimmzüge mit innen oder Außengriff?
Viele liebe Grüße

[bros]

EW mit nur 1,8g/kg zu berechnen halte ich für zu wenig. MMn sollten es min. 2g/kg sein, eher mehr.