Hilfe erwünscht!

[vilovsan]

Hallo, brauche eure Hilfe. Bin weiblich, 40 Jahre, 170 m groß und 65 Kilo schwer. Nach einer Krebserkrankung habe ich mich dieses Jahr zu Sport aufraffen können, endlich hat es klick gemacht. Gehe nun seit vier Monaten ins Fitnessstudio und durchlaufe dort alle Stationen. Hasse Cardiotraining. Mir geht es darum, meinen Körper musküloser zu bekommen. Wer wäre so nett und kann mir einen effektiven Traingsplan erstellen? Meine Trainer finde ich nicht so toll, sehen nicht gerade aus wie Sportprofis, hab ich kein Vertrauen zu. Habe innerhalb der letzen 4 Monate kontinuierlich die Sätze gewichtsmässig gesteigert. Muß dazu sagen, dass ich krankheitsdebingt unter Lymphödemen leide, und meine iliaca externa (große Beckenvene für die Beinversorgung) im rechten Bein nicht mehr existent ist (wurde während einer OP leider durchtrennt). Unterschenkel okay und einigermaßen muskulös, Oberschenkel Innenseite Wassereinlagerungen. Habe gehofft, dass ich das Wasser durch das Training eindemmen kann. Bisher erfolglos. Nach dem Krebs habe ich 6 Monate Lymphdrainage bekommen, auch kein Erfolg. Kann jemand Tipps geben, wie meine Beine schnell schön muskulös werden?
Danke und liebe Grüße,
Sandra

[rikishi]

Hallo, brauche eure Hilfe. Bin weiblich, 40 Jahre, 170 m groß und 65 Kilo schwer. Nach einer Krebserkrankung habe ich mich dieses Jahr zu Sport aufraffen können, endlich hat es klick gemacht. Gehe nun seit vier Monaten ins Fitnessstudio und durchlaufe dort alle Stationen. Hasse Cardiotraining. Mir geht es darum, meinen Körper musküloser zu bekommen. Wer wäre so nett und kann mir einen effektiven Traingsplan erstellen? Meine Trainer finde ich nicht so toll, sehen nicht gerade aus wie Sportprofis, hab ich kein Vertrauen zu. Habe innerhalb der letzen 4 Monate kontinuierlich die Sätze gewichtsmässig gesteigert. Muß dazu sagen, dass ich krankheitsdebingt unter Lymphödemen leide, und meine iliaca externa (große Beckenvene für die Beinversorgung) im rechten Bein nicht mehr existent ist (wurde während einer OP leider durchtrennt). Unterschenkel okay und einigermaßen muskulös, Oberschenkel Innenseite Wassereinlagerungen. Habe gehofft, dass ich das Wasser durch das Training eindemmen kann. Bisher erfolglos. Nach dem Krebs habe ich 6 Monate Lymphdrainage bekommen, auch kein Erfolg. Kann jemand Tipps geben, wie meine Beine schnell schön muskulös werden?
Danke und liebe Grüße,
Sandra

Schnell geht beim Bodybuilding gar nichts.

Wassereinlagerungen haben mit Fett nichts zu tun, du kannst 5% Koerperfett haben und Wassereinlagerungen, die dich schwamming aussehen lassen.

Wenn du einen Trainingsplan brauchst, guck mal ins Trainingsforum und nicht ins Abspeckforum.

http://www.bbszene.de/board/forumdisplay.php?f=58

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

[vilovsan]

Danke für die Antwort. Dachte mir schon, dass ich falsch bin, ist mir leider zu spät aufgefallen.