Muskelaufbau

[H_D]

casein ist ein supplement und kann eine GUTE ernährung ergänzen. aber die grundlage ist nunmal die ernährung. in dem geposteten link steht alles was wichtig wäre. ob du das umsetzen willst ist deine sache. und du scheinst ja doch probleme zu haben, sonst hättest den thread nicht erstellt

was genau für übungen fallen damit für dich weg? eigentlich nur kreuzheben, kniebeugen und langhantel-rudern oder?
bist du in einem fitneßstudio oder wo trainierst du?

[Nico-X]

Achso also wie ich verstanden hab bringt es bei einer schlechten Ernährung also nichts solches Zeug zu probieren.
Ich würde nur gern wissen warum so richtig nicht, es steht ja auch da das man mit dem Zeug seine Tagesration an essen ersetzen kann, würde nämlich ungern wieder zunehmen.
Und normalerweise würde ich doch mit diesen Shakes meinem Körper die wichtigen Stoffe zuführen die er braucht zum Muskelaufbau oder versteh ich da was falsch?

Ja genua das wären solche Übungen die leider nicht gehen.
Ich bin noch nicht in einem Fitnessstudio, es ist etwas schwirieg weil ich auf dem Dorf wohne und in näherer Umgebung befindet sich keins.
Solang ich noch nicht allein Auto fahren darf, wird das wohl auch leider nichts mit dem Studio.
Bis dahin traniere ich zuhause weiter.

[H_D]

Achso also wie ich verstanden hab bringt es bei einer schlechten Ernährung also nichts solches Zeug zu probieren.
Ich würde nur gern wissen warum so richtig nicht, es steht ja auch da das man mit dem Zeug seine Tagesration an essen ersetzen kann, würde nämlich ungern wieder zunehmen.
Und normalerweise würde ich doch mit diesen Shakes meinem Körper die wichtigen Stoffe zuführen die er braucht zum Muskelaufbau oder versteh ich da was falsch?

Ja genua das wären solche Übungen die leider nicht gehen.
Ich bin noch nicht in einem Fitnessstudio, es ist etwas schwirieg weil ich auf dem Dorf wohne und in näherer Umgebung befindet sich keins.
Solang ich noch nicht allein Auto fahren darf, wird das wohl auch leider nichts mit dem Studio.
Bis dahin traniere ich zuhause weiter.

in eiweißpulver ist nur eiweiß, dein körper braucht aber kohlenhydrate, protein und fett. das wird mit obst und eiweißpulver schwer...

[Nico-X]

Sry wenn ich nerve aber würde an dem Gedanke gern noch etwas festhalten.

Wenn ich das jetz richtig verstanden habe ist also so ein Diätshake von z.B Body Attack zum abnehmen "super", wenn man die Mahlzeiten damit ersetzt aber dem Muskelaufbau bringt es absolut null?

[dennis79]

Lies Dir doch bitte mal die Grundlagenthreads durch, Dir fehlt absolut die Basis und "Spoonfeeding" ab Stunde null ist nicht sehr unterhaltsam.

- Obst und Proteinpulver können Bestandteile einer durchdachten Ernährung sein, stand-alone sind sie es ganz sicher nicht.

- Muskelaufbau ohne Gewichtszunahme ist schwer möglich

- Welche gesundheitlichen Einschränkungen hast du denn?

[Nico-X]

Sry weiß ich sollte das alles mal mit mehr ruhe angehen.

Ich habe eine Spastik in den Beinen, im Gangbild äußert sich das durch ein leichtes "humpeln", Hüfte ist leider auch noch bissl mit betroffen

[saufkuh]

Iss mal Fleisch und Fett, nur Obst ich glaub ich spinne
Und das mit 17 Jahren, das ist ne Mangelernährung schlimmster Sorte #popcorn