HIT und Lauftraining

[superpippo09]

umfang,intensität und häfigkeit kannst nur du bestimmen.das musst du selbst du beobachten und fühlen herrausfinden was das richtige mass ist.aber wie gesagt:bein immer beim bodybuilding mittrainiere.ausserdem garantiere ich dir einen noch federnderen und leichteren laufstil wenn du beine trainierst.

[Bowa]

Was kommen hier denn für Ratschläge?!

Beintraining weglassen, ick gloob ick spinne!

[MonacoWesT]

Bein-Training ist doch sowieso das beste was es gibt im BB.
Auch wenn man den Reiz mit nur 2 oder 1 Satz setzten will bekommt man nen fetten Pump. Ausserdem willst du ja auch keine umgedrehte Pyramide als Körper.

[Sit Up!]

Ich habe doch auch gar nicht vor, auf das Beintraining zu verzichten! Es geht um ein Vermeiden von Übertraining! Wenn ich die Beine voll mit HIT belaste und zusätzlich dreimal die Woche lange Laufeinheiten absolviere, kann ich mir vorstellen, dass die Regeneration nicht so ist wie sie sein sollte.

[superpippo09]

eben sit-up,aber die antwort auf deine frage kannst nur du selbst dir geben:durch versuch und irrtum.probier aus wieviel beintraining in welcher intensität für dich ok ist.mehr kann man einfach auch nicht dazu sagen.

[danison]

Was kommen hier denn für Ratschläge?!

Beintraining weglassen, ick gloob ick spinne!

wenn man wirklich ausdauertraining macht also kein 0815 cardio, dann geht es nicht anderst, weil man sonst vollkommen übertrainiert.

also lieber genau durchlesen dann denken und dann

[Eisenbeisser]

was ist ein HIT ohne beintraining?ich würde eher dazu raten auf HIT zu verzichten vor allem da der halbmarathon den fokus ohnehin stark verändert

[superpippo09]

ich vermute mal er will selten,kurz und effizient was im gym für seinen körper tun-neben dem joggen.
besser hit+joggen,auch wenns nicht optimal ist,als nur joggen.aber beine mittrainieren bitte.

ps:unserer sportlehere ist auch halbmarathon gelaufen und er hat trotzdem 130 kg gedrückt.nur ausdauersport ist auch nicht so doll.dann wird man schnell zum hemdchen

[danison]

nochmal.

klar kann man ausdauer machen und 130 kilo auf der bank drücken.

aber marathonlaufen + volles rohr masseaufbau bei den beinen, wirds einfach nicht spielen

der oberkörper wird ja beim laufen, net wirklich belastet, von daher ist das wachstum net so eingeschränkt...

[superpippo09]

nochmal.

klar kann man ausdauer machen und 130 kilo auf der bank drücken.

aber marathonlaufen + volles rohr masseaufbau bei den beinen, wirds einfach nicht spielen

der oberkörper wird ja beim laufen, net wirklich belastet, von daher ist das wachstum net so eingeschränkt...

es geht auch nicht um volle pulle masseaufbeu.wenn er beine mittrainiert(so wie es halt reinpasst von intensität,häufigkeit,volumen),dann wird er eienen effekt haben.