Muskelaufbau ohne Fettaufbau?

[Jin Rho]

In den ersten beiden Jahren, mit Anfängerbonus, schon möglich. Allerdings muss dann training und ernährung schon gut stimmen.
Abgesehen davon ist es ein großer Teil auch veranlagungssache.
Jemand der von Natur aus schon schlank, fettarm, drahtig und ein guter NAhrungsverwerter ist wird leichter, möglichst fettfrei, aufbauen als das kleine Pumelchen von nebenan.

[Christian1983]

Also in der theorie ist ein Muskelaufbau ohne fettaufbau möglich!

blicken wir kurz hinter hinein!

Also zuerst berechnen wir mal den Grundumsatz für einen 100kg Mann!

100kg x 24 = 2400kcal

Jetzt müssen wir mit einem faktor von 1,0-1,5 multiplizieren!wobei 1,0 für komplette Ruhe steht und 1,5 für extrem sportlich!
Sind also ziemlich schwammige Angaben,die jeder für sich selbst vornehmen muss!
heisst also im Klartext,dass es bei extremer körperlicher betätigung 3600kcal wären!

Ist die körperliche betätigung jetzt nicht so hoch,wird fett angesetzt!
Wenn man mehr Kcal zu sich nimmt ,als man verbraucht,wird man fett!

nur sehr erfahrenen Bodybuildern ist es möglich,wirklich saubere Muskelmasse aufzubauen!

also ich würde sagen,das es in der Praxis ziemlich schwer sein wird!

[larsS]

..bist du max fuchs?#popcorn

[Unregistered]

Was ein ******* die sollen sich mal hier anmelden und erstmal im OT ihre Qualitäten beweisen

[Big_Xam]

..bist du max fuchs?#popcorn

ich habe die namen abgeändert, aber ja, ich heisse max mit vornamen.

[Hiroshige]

Klar stimmt es, man muss nur eine postive Stickstoffbilanz haben und minimal im kcal überschuss sein. Bekomme das aber mal praktisch hin. Also ob man jederzeit seinen aktuellen Bedarf ermitteln könnte und dann dementsprechend essen.

Kann man nicht, also ist man mit kcal Plus um aufzubauen. Das Plus sollte aber nicht so groß sein, dass man mehr Fett als Muskeln aufbaut. Du Baust auf, legste je nach Ernährung etwas an Fett zu und machst dann eine Diät, oder mit steigender Muskelmasse erhöht sich dein Grundumsatz und die Pölsterchen verschwinden.

Es besteht ein Unterschied zwischen sich Fett futtern, und einem gesunden kcal Plus. Aber ich fahre lieber ein gutes Plus und lege etwas Fett zu, als so eine Erbsenzählerei zu betreiben die am Ende doch keine wirklichen Ergebnisse bringt.

[Unregistered]

Klar stimmt es, man muss nur eine postive Stickstoffbilanz haben und minimal im kcal überschuss sein. Bekomme das aber mal praktisch hin. Also ob man jederzeit seinen aktuellen Bedarf ermitteln könnte und dann dementsprechend essen.

Kann man nicht, also ist man mit kcal Plus um aufzubauen. Das Plus sollte aber nicht so groß sein, dass man mehr Fett als Muskeln aufbaut. Du Baust auf, legste je nach Ernährung etwas an Fett zu und machst dann eine Diät, oder mit steigender Muskelmasse erhöht sich dein Grundumsatz und die Pölsterchen verschwinden.

Es besteht ein Unterschied zwischen sich Fett futtern, und einem gesunden kcal Plus. Aber ich fahre lieber ein gutes Plus und lege etwas Fett zu, als so eine Erbsenzählerei zu betreiben die am Ende doch keine wirklichen Ergebnisse bringt.

Signed.
Vor allem ist es verdammt nochmal ne Qual für nen Hobbysportler jeden Tag 100% nach Plan zu essen.
Bodybuilding sollte eigentlich zumindest in der Aufbauphase nichts mit Selbstkasteiung zu tun haben, wer das in ner Diät machen will - hab ich nix dagegen.
Muss nur immer wieder lachen wenn einer erzählt er wiegt alles ab, ich dann frage ob er gerade diätet und dann kommt "Ne mach ich immer so". Die sehen dann meistens auch nach nix aus.

Kann es sein das die Diskussion in der Gruppe "McFit Mainz" stattfand ?

[Hiroshige]

Ausserdem, wenn ich gut im Futter stehe, habe ich mehr Kraft. Mehr Kraft heißt mehr Gewicht, mehr Gewicht heißt mehr Muskeln. Merke ich die Hose spant zu sehr, mache ich etwas langsammer und gut ist. Hätte auch keine Lust mich so zu kasteien für nichts und wiedernichts. Weil es nichts bringt.