wkm plan

***Pain_CK*** · 01.11.2010, 18:02

abgesehen davon das du den Plan abgeändert hast, würde ich, da du schon 3 Monate trainierst, Latziehen durch Klimmzüge austauschen.

**denis91** · 01.11.2010, 18:47

danke ich werde halt den plan so machen :

t1
kniebeuge
bankdrücken
rudern vor / unter.
trizepsdrücken

t2
kreuzheben
klimmzüge
schulterdrücken
langhantelcurls

**bros** · 01.11.2010, 19:11

Trizepsdrücken + LH Curls sind unnötig da du sie bei den vorgegangenen GÜs intensiv genug mittrainiert hast.

**Lechto.Tom** · 01.11.2010, 19:23

mach lieber Rotatoren und Waden noch .. anstatt der Iso.. bringt mehr..

**denis91** · 01.11.2010, 19:49

also 3 sätze seitheben?

**bros** · 01.11.2010, 19:57

Zum Thema Rotatoren:
http://myogenic.de/wiki/medizin:schulterschmerzen
Und nein, kein Seitheben.

**Lechto.Tom** · 02.11.2010, 08:00

oder auch das hier..

http://www.muscle-corps.de/609-rotatorentraining.htm

und wie schon oben erwähnt.. Seitheben hat nichts mir Rotatorentraining zu tun..

lies dich ein wenig ein.. dann wird dir so einiges klarer..