Zitat Zitat von ClausHeim
Das hat relativ wenig mit den "Bändern" zu tun, als viel mehr mit einem muskulären Ungleichgewicht zwischen Quads und Hamstrings. Daher kommt dann die Unbeweglichkeit.

Kreuzheben m. gestr. Beinen ist da schon eine gute Wahl, da sie stark auf die Hamstrings gehen. Allerdings musst du DRINGEND an deiner Übungsausführung arbeiten, da die katastrophal ist.

- entferne mal diese Platten unter den Füßen
- knicke die Knie weniger ein
- führe die Hantel während der gesamten Bewegung AN den Beinen entlang
- und um alles in der Welt... schwing unten nicht Das ist tödlich für den Rücken und die Schultern

Um die Beweglichkeit weiter zu erhöhen, empfehlen sich auch Ausfallschritte und Good Mornings

Wie soll man denn bitte bei gestrecktem Kreuzheben die Stange an den Beinen entlang führen? Deine Aussage trifft auf konventionelles Kh zu!